Sarbatorile, fara stres si anxietate

By Andra On Nov 14, 2011

Sarbatorile ne ofera o multime de surse de stres
si anxietate cadourile pe care nu le-ati impachetat sau nici
macar nu le-ati cumparat, multimea de invitatii de la rude si prieteni,
petrecerile de la serviciu. Insa pentru multi dintre noi, cea ma mare sursa de
stres in perioada sarbatorilor este chiar familia mesele in familie,
obligatiile si povara traditiilor de familie. Iar daca va luptati si cu
depresia, sau ati avut candva o depresie, stresul de sarbatori poate declansa
probleme serioase.

Exista ideea ca adunarile din familie de sarbatori ar trebui sa fie o
sursa de bucurie si sunt lipsite de stres. Insa nu este neaparat adevarat,
spun specialistii. Relatiile de familie sunt complicate, dar asta nu
inseamna ca solutia este sa nu mai sarbatoriti Craciunul.

Avand programul plin cu intalniri de familie, cum
va puteti pregati si cum puteti sa va adaptati mai bime acestei perioade?

Ce anume provoaca stresul de
sarbatori?
Mai intai, trebuie sa va puneti intrebarea:
ce anume va supara de sarbatori? Odata ce eliminati senzatia vaga de
plictiseala fata de adunarile de familie si identificati problemele
specifice, le puteti rezolva direct.

Pentru multi oameni, stresul de sarbatori este declansat de
factori precum:

Amintiri
nefericite – Desigur, faptul ca mergeti acasa de
sarbatori va face sa va amintiti vremurile trecute, insa uneori amintirile sunt
mai mult amare decat dulci. In timpul sarbatorilor, ne vin in minte o multime de
amintiri din copilarie. Poate ca va adanciti in gandurile la intamplarile
nedorite si la lucrurile care v-au lipsit in copilarie. Daca asociati
sarbatorile cu o perioada trista din viata precum pierderea cuiva drag, o
depresie anterioara aceasta perioada a anului aduce desigur inapoi amintirile
triste.

Rudele nesuferite – De
sarbatori puteti ajunge in situatia de a va afla sub acelasi acoperis cu rudele
pe care in restul anului le evitati. Persoanele care se lupta cu o depresie se
pot confrunta si ele cu acest stigmat. Unele rude nu cred ca sunteti intr-adevar
deprimat. Cred ca sunteti lenes, sau ca toate problemele sunt numai in capul
dumneavoastra, iar acest lucru poate fi foarte dureros.

Lucrurile care s-au schimbat
– Sarbatorile pot scoate in evidenta tot ce vi s-a schimbat in viata un
divort, un deces in familie, un fiu care revine pentru prima data acasa dupa
inceperea facultatii. Oricare dintre schimbari poate tulbura intalnirile din
familie de sarbatori si pot mari stresul.

Lucrurile care au ramas la
fel – Pentru altii, este aceeasi monotonie a
adunarilor plicticoase de familie care ii deprima aceleasi fete, aceleasi
glume, aceleasi mancaruri in acelasi serviciu de portelan.

Lasati garda jos – In timpul
sarbatorilor, este mai probabil sa fiti stresat de obligatii si de comisioanele
pe care le aveti de facut. Este frig si este vremea virozelor si a gripei, iar
sistemul dumneavoastra imunitar se afla sub asalt. Si lucrurile se inrautatesc
pe zi ce trece. Mancati mai rau, dormiti mai putin si beti mai mult alcool. Iar
cand incep sa curga intalnirile de familie, sunteti epuizat, tensionat si
vulnerabil. Stresul sarbatorilor face sa va fie mai greu sa suportati familia
decat in perioadele normale ale anului.

Cum puteti controla stresul
sarbatorilor
Expertii spun ca sarbatorile pot face oamenii
sa-si piarda controlul. Suntem la mila rudelor sau sub presiunea fortei brute a
traditiilor de familie. Dar aveti o solutie, iar cheia ei este sa preluati
controlul asupra sarbatorilor, in loc de a le lasa sa va controleze.

De exemplu, poate obligatiile de familie vi se par coplesitoare. Trebuie sa
faceti chiftelutele dupa reteta bunicii, chiar daca vi se par necomestibile.
Trebuie sa mergeti la matusa la masa, desi ea bea intotdeauna prea mult, face o
scena si ii sperie pe copiii dumneavoastra. Trebuie sa puneti un ghiveci cu
poinsettia pe mormantul bunicului, desi drumul pana acolo dureaza cinci ore cu
masina. Nu doriti deloc sa faceti vreunul dintre lucrurile astea. Pur si simplu
trebuie sa le faceti.

Cititi neaparat:

Noi va recomandam sa va opriti chiar aici. Chiar
trebuie sa faceti toate astea?
Puneti-va intrebarea de ce
trebuie sa face lucruri care va fac sa va simtiti groaznic? Ganditi-va la
motive. Incercati sa faceti o lista cu motivele pentru care sa participati la
aceste traditii de sarbatori, apoi adaugati motivele pentru care sa nu o faceti.
Numai facand o astfel de lista simpla cu motive pro si contra va veti aduce
aminte ca trebuie sa faceti o alegere.

Schimbati-va atitudinea
Pasul
urmator este sa puneti in discutie unele dintre obiceiuri. Dar daca anul asta
v-ati bucura altfel de sarbatori, ce s-ar intampla? Daca nu ati mai merge la
cina la matusa aceea? Daca nu ati mai duce ghiveciul cu poinsettia la mormantul
bunicului?

Poate raspunsul pe care il aveti in minte este: calamitate!
dezastru! Insa dupa ce treceti de reactia initiala, ganditi-va doar cum ar fi.
Poate matusa s-ar supara. Chiar este asa o mare problema? Oare ati putea trece
pe la ea cu niste prajituri in februarie? In loc de a face drumul la mormantul
bunicului, nu cumva ii puteti onora altfel memoria aprinzand o lumanare sau
spunand o rugaciune?

Cheia este sa fiti constient de ceea ce urmeaza sa faceti. Sunt sarbatorile,
insa nu faceti mereu aceleasi lucruri fara sa va ganditi, numai fiindca asa
faceti mereu. Daca vechile traditii de sarbatori nu mai functioneaza, daca nu va
mai fac fericiti si va streseaza, este momentul sa faceti altceva.

Sfaturi pentru a invinge
stresul
Dupa ce aruncati o privire la programul de
sarbatori si va ganditi bine ce anume functioneaza si ce nu este
momentul sa faceti niste schimbari. Concentrati-va asupra surselor de stres pe
care le puteti controla de sarbatori. Asta inseamna sa faceti alte planuri si sa
schimbati modul in care reactionati la anumite situatii. Iata patru lucruri pe
care nu ar trebui sa le faceti de sarbatori.

Nu mai faceti mereu si mereu aceleasi lucruri. Daca
adunarile de familie obisnuite va streseaza, incercati sa faceti altceva. Daca
va rolul de gazda va copleseste, discutati alte posibilitati cu membrii
familiei. Poate ca unul dintre frati sau un var poate gazdui anul asta masa de
Craciun.

Nu va asteptati la minuni. Daca anxietatea dumneavoastra
provine dintr-un conflict de familie mai vechi sau dintr-o poveste mai veche, nu
va asteptati acum sa fiti in stare sa rezolvati una dintre marile probleme de
familie. Desigur, sarbatorile sunt o perioada de iertare si bunavointa. Dar in
toiul unui sezon de sarbatori aglomerat, nu puteti spera prea mult sa conduceti
membrii familiei catre mari realizari emotionale. Poate este mai bine sa va
concentrati pe propria stare de spirit si sa va confruntati cu problemele
dificile intr-o perioada mai linistita a anului.

Nu exagerati. Pentru a reduce stresul sarbatorilor, trebuie
sa aveti rabdare cu dumneavoastra si sa faceti totul in ritm propriu. Cu mult
inainte ca adunarile de familie sa aiba loc, decideti asupra unor limite si
respectati-le. Ramaneti la parinti una-doua nopti in loc de trei-patru nopti.
Planuiti sa stati la petrecerea de Craciun numai cateva ore in loc de a sta
toata noaptea.

Nu va ingrijorati gandindu-va cum ar trebui sa fie. Exista o
mare presiune culturala in timpul sarbatorilor. Avem tendinta sa ne comparam cu
notiunile idealizate ale familiei perfecte si ale sarbatorilor perfecte. Dar de
fapt, cei mai multi oameni iau parte la adunari de sarbatori nu chiar perfecte
ei au parte de tensiuni in familie, melancolie, iar sarmalele de pe masa nu sunt
mereu foarte gustoase. Daca aveti sentimente negative, nu incercati sa le
ignorati. Amintiti-va nu nu este nimic in neregula sau rusinos cu sentimentele
pe care le aveti, de sarbatori sau in alte perioade.

Cereti ajutor
Pentru multe
persoane care se lupta cu stresul de sarbatori, schimbarea asteptarilor si a
comportamentului poate imbunatati mult situatia. Insa acest lucru nu se intampla
mereu. Uneori, legaturile aparente dintre stresul de sarbatori si depresia pot
fi numai o coincidenta.

Medicii au tendinta de a aborda agnostic cauza depresiei deoarece niciodata
nu e sigur care este cauza. Desi poate parea poate parea ca excursia de sabatori
pana in capatul celalalt al tarii va poate deprima, este posibil ca alta sa fie
cauza. Boala afectiva sezoniera (seasonal affective disorder SAD), un efect
secundar al unor medicamente, sau poate atceva total diferit pot fi motivul
real.

Unii oameni pot ignora semnele unei depresii profunde, considerandu-le a fi
legate de stresul de sarbatori. Este neintelept chiar periculos sa ignorati
simptomele depresiei saptamani intregi sau luni intregi in speranta ca vor
disparea in luna ianuarie.

Deci in timp ce stresul poate fi sezonier, depresia poate fi
anuala. Daca anxietatea de sarbatori pare severa sau va afecteaza munca
ori viata de familie, cereti sfatul medicului.

Despre fericire mai cititi:

Despre fericirea in doi,
cititi: