Coronavirusul si familiaSanatateStres si oboseala

Pandemia ne imbatraneste cu adevarat – iata ce poti face in aceasta privinta

By Andra Last updated Jan 29, 2021

Iată ce se întâmplă cu pielea, părul, articulațiile și creierul nostru în pandemie – și ce putem face în acest sens.

Te afli într-o întâlnire în Zoom când dintr-o dată îți arunci o privire dintr-un nou unghi și te gândești: oare așa am arătat întotdeauna? Când te ridici de la biroul tău pentru a lua în sfârșit o gură de apă astăzi, te întrebi: “De când am genunchii unui femei de 80 de ani?” Mai târziu, când alergi la magazin pentru a lua o pâine, îți uiți portofelul acasă și te întrebi: “Ce se întâmplă cu memoria mea?”

Dacă o versiune a acestui lucru sună familiară, bine ai venit în club. Mulți dintre noi ne-am gândit recent de ce simțim că am îmbătrânit cu cel puțin doi până la trei ani mai repede în timpul pandemiei, care, în prezent, se întâmplă de doar aproximativ 11 luni. Deci, avem câteva răspunsuri…

În primul rând, vestea proastă: nu este în capul tău. „Oamenii nu simt doar că îmbătrânesc mai repede, ci s-a dovedit științific asta.”, spune Sunitha Posina, MD, medicină internă la Stony Brook, New York, care a lucrat pe fronturile pandemiei COVID-19.

Veștile bune? Poți face ceva în acest sens – dincolo de o programare pentru un Botox.

Probabil că pielea și părul tău îmbătrânesc cu viteza luminii (îmi pare rău). Știi acele fotografii înainte și după care arată cât de mult îmbătrânesc președinții când sunt în funcție din cauza stresului muncii? Practic așa suntem cu toții după 2020.

„Nu există nicio îndoială că această pandemie a adăugat ani de zile pielii și părului meu”, spune dermatologul Mona Gohara, MD, profesor clinic asociat la Școala de Medicină Yale. Nu tocmai veștile încurajatoare venite de la un derm de top. Ce speranță există pentru noi ceilalți?

În mod surprinzător, totul începe cu stresul, care determină creșterea cortizolului („hormonul stresului”) și declanșează un lanț neplăcut de evenimente. „Cortizolul este proinflamator, ceea ce înseamnă că va agrava acneea și orice altă afecțiune a pielii, dar accelerează și îmbătrânirea și poate provoca căderea părului și subțierea acestuia”, explică ea.

„Lipsa somnului și statul pe telefon înainte de culcare sunt jucători majori și în acest proces”, spune dr. Gohara. „Când dormim mai puțin, avem mai puțină melatonină, care are proprietăți antioxidante ce protejează împotriva îmbătrânirii pielii, iar colagenul nostru are mai puțin timp pentru a repara și reconstrui – de aceea se numește somn de frumusețe: acest lucru se întâmplă noaptea! – iar celulele pielii noastre nu se regenerează la fel de repede.”

Ce se întâmplă cu pielea când pierdem colagen?

Vă puteți aștepta la mai multe linii fine și riduri, la pierderea volumului părului, etc. spune dr. Posina, aka „semne ale îmbătrânirii”.

Deși corpul nostru este capabil să reziste unor crize ocazionale de stres, nu suntem la fel de buni să suportăm luni întregi de stres, când începe să aibă un efect cumulativ, explică dr. Posina. Când cortizolul se acumulează zile la rând, săptămâni și luni, poate afecta aproape toate aspectele vieții tale, inclusiv ciclurile de somn, alegerile dietetice (un aport mai mare de zahăr este, de asemenea, cunoscut pentru a provoca riduri, adaugă documentele) și chiar poate slăbi sistemul imunitar. Și acest lucru nu atinge nici măcar modul în care îmbătrânirea pielii poate fi accelerată de alcool, la care mulți s-au orientat pentru a face față stresului în timpul pandemiei.

Deci, da, nu este de mirare că vedeți efectele când vă uitați în oglindă (sau pe ecranul computerului).

Iar corpul „ține scorul” stresului și traumei pe care o experimentăm. Deci știm: stresul = rău pentru corp, dar dacă nu v-ați gândit niciodată la asta în ceea ce privește îmbătrânirea creierului și a corpului, mai avem câteva vești proaste.

„S-a demonstrat că perioadele de stres prelungite constante accelerează îmbătrânirea. Ne apropiem de un an și este mult timp ca cineva să fie în stres cronic”, spune dr. Posina. Chiar și cei care au ieșit din 2020 relativ nevătămați încă se confruntă cu acest lucru într-o oarecare măsură, pur și simplu din stresul zilnic de a vă întreba dacă vă veți îmbolnăvi, dacă purtați masca corect și așa mai departe, explică Dr. Posina.

Iată de ce simți brusc că ai mobilitatea unui vârstnic

„Dacă simți că genunchii îți îmbătrânesc, probabil că s-a și întâmplat asta!” Nu este greu de ghicit de ce. Mulți dintre noi ne mișcăm mai puțin acum. Cu cât stai mai mult (de obicei, cu o postură proastă pe scaun) cu atât impactul asupra articulațiilor este mai mare, spune Brian A. Cole, MD, chirurg ortoped la Englewood Spine Associates, care adaugă că plângerile de dureri de gât / spate au crescut.

„Când experimentați niveluri ridicate de stres, mușchii devin restrânși, iar umerii tind să se rotunjească sau să se îndoaie. Acest lucru vă face să simțiți că aveți un nod în gât și o durere reală”, spune dr. Cole. Și nu există cu adevărat nimic asemănător cu o întoarcere care să te facă să simți că ai îmbătrânit mult peste anii tăi, nu-i așa?

Iată ce poți face efectiv în acest sens

Vestea bună este că nu suntem pasageri pasivi în acest tren al îmbătrânirii. „Cred cu siguranță că modificările stilului de viață pot decelera îmbătrânirea pielii și pot accelera sănătatea pielii”, spune dr. Gohara.

Același lucru este valabil și pentru ADN-ul tău. „Puteți compensa multe daune în 2021: mâncare mai sănătoasă, meditație, yoga, angajarea simțurilor cu o plimbare” Spune dr. Posina. “Niciodată nu e prea târziu.”

Deci iată, oameni buni. La sfârșitul zilei, răspunsul la problemele noastre anti-îmbătrânire pare aproape prea simplu: dacă anul 2021 este anul în care vrem să ne arătăm de fapt vârsta noastră reală (sau, hei, poate mai tânără) trebuie să ne îmbunătățim gestionarea stresului indiferent dacă este vorba în cele din urmă de a merge la un terapeut, de a ne mișca corpurile din când în când, etc. Și, cu asta, închid laptop-ul și plec la o plimbare 🙂