Ce tip de reactii aveti la stres?

By Andra On May 16, 2011

Karina este genul de femeie care prospera prin stres. Avocata foarte ocupata
la 30 de ani, ea este invidiata si admirata de prieteni si familie pentru
capacitatea ei de a le face pe toate – are casnicie fericita, niste copii
minunati, un serviciu care ii da prestanta, este implicata in operele de
caritate si are o viata sociala activa.

Insa de fiecare data cand pleaca in concediu si are sansa de a se relaxa,
devine extenuata, retrasa si tacuta, si isi petrece acele cateva zile dormind in
loc de a schia, a face scuba diving sau a construi castele de nisip cu copiii.

Faptul ca reactiile la stres variaza foarte mult de la o persoana la alta
este larg cunoscut si acceptat. Orice reactie la stres depinde de modul in care
functioneaza creierul, de modul in care functioneaza corpul, de structura
genetica a fiecaruia si de lumea in care traim.

Dumneavoastra ce tip de reactii aveti la
stres?

Epuizarea: Foarte putine femei pot evita stresul provocat de
jonglarea cu cariera, viata sociala si cresterea copiilor
Karina este genul
de femeie care prospera prin stres. Avocata foarte ocupata la 30 de ani, ea este
invidiata si admirata de prieteni si familie pentru capacitatea ei de a le face
pe toate – are casnicie fericita, niste copii minunati, un serviciu care ii da
prestanta, este implicata in operele de caritate si are o viata sociala
activa.

In urma protestelor repetate ale familiei, Karina a mers la medic. Nu putea
intelege ce se petrecea, crezand ca poate are o depresie sau un dezechilibru
hormonal.

Medicul ei a identificat problemele ei ca fiind reactia la stresul intens si
pe termen lung la care a fost supusa in toate aspectele vietii ei. Caderile ei
din timpul concediilor erau datorate epuizarii – era modul in care corpul spunea
„opreste-te macar o clipa” si in acelasi timp era un semn de alarma ca trebuia
sa o lase mai moale in unele aspecte.

Karina a fost norocoasa ca medicul ei a reusit sa identifice asocierea dintre
stres si sanatate. Cele mai multe femei continua in forta acest tip de viata,
infruntand uneori presiuni insuportabile ale vietii moderne, ingrijorator de
inconstiente fata de efectele devastatoare asupra infatisarii, a
comportamentului si in cele din urma asupra sanatatii lor lor pe termen
lung.

Putine dintre noi sunt cele care pot evita
stresul, insa femeile sunt in prezent supuse unui nivel de stres mai mare decat
oricand, iar acest lucru are un impact indescriptibil asupra vietii
lor.

Specialistii au putut observa ca stresul se afla in spatele multor probleme –
daca nu al tuturor problemelor de sanatate pe care le-au tratat si este cauza
multor simptome iritante (ca dureri de cap, insomnie, iritatii ale pielii sau
libidou scazut) ceea ce ingreuneaza viata multor femei.

Totusi ei au facut o descoperire interesanta, si anume ca femeile pot fi
grupate in categorii in functie de modul in care reactioneaza la stresul din
viata lor. Reactia Karinei de tipul „stop/ start/stop” este tipica unuia dintre
aceste grupuri. Mergand mai departe pe aceasta idee, ei au pus la punct niste
solutii de combatere a stresului specifice fiecarui grup.

Reactiile pot fi influentate de varsta, starea de sanatate, tipul de stres la
care suntem supusi, durata stresului, experientele din frageda copilarie, dieta,
consumul obisnuit de alcool, tratamentele care pe le urmam, suportul pe care il
primim de la reteaua noastra sociala si de convingerile personale. Insa, in
ciuda acestor variatii individuale, medicii cred ca reactiile femeilor pot fi
grupate in patru categorii.

Fiecare grup are o structura biologica ce explica modul in care ne
functioneaza hormonii si sistemul nervos sub influenta stresului cronic. Aceasta
cascada de reactii chimice si involuntare ne dau caracteristici specifice ale
stresului si o predispozitie catre anumite boli si probleme de sanatate.

Iar intelegand unde si cum corpul nostru are tendinta de a se dezechilibra,
veti putea sa identificati tipul de profil al stresului care va corespunde.
Pornind de aici, puteti alege combinatia potrivita de dieta, exercitii fizice si
relaxare care vi se potriveste cel mai bine, va reduce reactiile la stres si va
restabileste sanatatea.

Medicii au descoperit ca atunci cand sunt supuse unei presiuni extreme,
femeile sunt fie hiperactive (incercand frenetic sa se lupte cu tot ceea ce le
tulbura in acelasi timp) sau hipoactive (neinteresate sa infrunte nici macar
problemele cele mai urgente). Daca sunteti una dintre persoanele care
reactioneaza hiperactiv la stres, veti avea tendinta de a fi optimista, insa
veti trai totul cu mare intensitate, fiind predispusa catre furie, anxietate,
invidie si gelozie.

Cele care reactioneaza hipoactiv la stres, pe de alta parte, tind sa fie
pesimiste si au sentimente opuse celor care sunt hiperactive. Asta va poate
predispune la tristete, teama, sentimente de vinovatie, rusine si uneori la
deznadejde.

In aceste doua categorii, femeile pot fi mai departe impartite intre cele a
caror reactie la stres de tipul „lupta sau fugi” sunt mai predispuse la actiune
si cele care sunt in extrema cealalta si se pot simti plictisite si lenese.

Ce profil de stres aveti?

Iata cum puteti sa recunoasteti profilul in functiile de reactiile la stres
prezentate in continuare.

Fenetica din cauza stresului?

Daca sunteti genul de persoana:

• Care traieste mereu la limita, anxioasa, neastamparata si careia ii
este greu sa se relaxeze, ce rareori sta locului?
• Fara odihna si
foarte activa, care bate nervos din degete si da din picioare?
• Care
isi roade unghiile si scrasneste noaptea din dinti?

Sub presiune

Femeile reprezinta pana la 60 la suta dintre persoanele diagnosticate cu
probleme psihiatrice din cauza poverilor reprezentate de cariera, cresterea
copiilor si ingijirea parintilor batrani.

• Care face eficient mai multe lucruri in acelasi timp?
•
Mereu in criza de timp si urmarita de deadline-uri (considerati toate sarcinile
ca fiind urgente)?
• Care vorbeste repede, foarte direct si la obiect,
nerabdatoare de a trece mai departe?
• Emotionala, expresiva si,
uneori, exploziva?
• Foarte tensionata si cuprinsa de frenezie atunci
cand sunteti epuizata?
• Va treziti devreme dimineata, dar va este greu
sa adormiti si va treziti frecvent in timpul noptii si va faceti griji pentru
ziua care urmeaza?
• Adunati tensiunea in umeri si gat?
•
Foarte probabil reactioneaza la aproape orice cu anxietate?
•
Uituca?
• Predispusa la adictii (dependenta)?
• Predispusa la
exercitii fizice excesive pentru a arde energia nervoasa?
• Sunteti
slaba dar aveti tendinta de a pune pe burtica?

Ce nu este bine

Pentru femeile care au acest profil de stres foarte frecvent intalnit, totul
se defasoara la viteza maxima, fie din cauza ca reactia „lupta sau fugi” se
declanseaza prea des (sunteti tot timpul sub presiune) fie ca, din diferite
motive, nu sunt capabile sa reactioneze bine la stres.

Oricare ar fi motivul, corpul va este in stare de alerta extrema – pentru o
perioada mai lunga de timp decat ar trebui, iar asta va poate imbolnavi.

Desi femeile din aceasta categorie sunt in general slabe, reactiile hormonale
pe care le aveti au tendinta de a va ingrosa mijlocul.

Doborata de stres?

Sunteti genul de persoana:

• In permanenta extenuata si vlaguita?
• Lipsita de energie
pentru a mai face altceva?
• Prea obosita pentru exercitii
fizice?
• Inclinata spre a manca de placere si a pune kilograme (mai
ales pe coapse si pe fund)?
• Calma in aparenta, insa extrem se
sensibila la stres (cel mai mic declansator provoaca reactii majore)?
•
Deranjata de micile lucruri care nu-i afecteaza pe ceilalti oameni?
•
Ce mai degraba da inapoi in fata presiunii (in loc de a infrunta problemele cu
capul sus)?
• Care se culca mereu tarziu, rareori se trezeste odihnita
si careia ii este greu sa se dea jos din apt dimineata?
• Care nu
doarme niciodata destul?
• Careia ii este greu sa se
concentreze?
• Care se simte uneori slabita?
• Suparata mereu
de dureri si suferinte?
• Care s-a nascut dupa o sarcina dificila sau
plina de stres?
• Nascuta prematur, sau cu greutate redusa?
•
Care a avut o copilarie dificila (marcata de divortul sau moartea parintilor;
mutari frecvente)?

Ce nu este bine

Rezerva dumneavoastra de hormoni de stres este epuizata, insa mecanismele ce
controleaza reactia dumneavoastra „lupta sau fugi” sunt depasite, ceea ce
explica uneori sensibilitatea dumneavoastra extrema la stres.

Din punct de vedere chimic, sunteti fie incapabila de a produce destui
hormoni ai stresului sau, din diferite motive, ritmul normal, sanatos al
productiei lor este perturbat.

Acest lucru se poate intampla daca ati fost expusa unui stres cronic de-a
lungul unei lungi perioade de timp sau ati trecut prin experiente stresante
inainte de nastere sau in prima copilarie (de exemplu, daca v-ati nascut
prematur ori parintii dumneavoastra au divortat cand erati mica).

Extrem de daunator: Cele mai multe femei continua sa apese
acceleratia in viata lor in ciuda stresului insuportabil, inconstiente de
efectele naucitoare pe care le are asupra infatisarii, comportamentului si
sanatatii pe termen lung.

Cu suisuri si coborasuri?

Jonglati foarte bine cu mai multe treburi odata, insa aveti o tendinta
alarmanta de a deveni apatica si extenuata in weekend sau in timpul
saabatorilor.

Cand stresul apare, vi se intampla uneori sa:

• Aveti o energie nelimitata – pana cand va opriti?
• Va
imbolnaviti in prima zi de concediu?
• Inchideti comunicarea cu lumea
cand cedati?
• Petreceti toata sambata sau duminica in pat sau pe
canapea?
• Simititi nevoia de a sta izolata pana va
reveniti?
• Suferiti de oboseala profunda si dispozitie
proasta?
• Nu aveti initiativa?
• Nu aveti
motivatie?
• Deveniti nelinistita, iritabila si reactionati prea
emotional?
• Fiti incapabila de a infrunta lumea?
• Nu va
puteti concentra?
• Aveti vederea incetosata?
• Nu suportati
sa faceti exercitii fizice?
• Aveti stari de lesin sau de
greata?
• Aveti tendinta catre deshidratare?

Ce nu este bine

In cele mai multe cazuri cand jonglati cu mai multe sarcini in acelasi timp,
corpul va este in starea de activitate chimica maxima si sunteti foarte
eficienta si necrutatoare cu energia fara limite.

Dar la unele persoane, acest lucru poate epuiza rezervele de anumite substate
chimice din creier, ducand la o epuizare profunda. Va opriti o clipa,
re-incarcati bateriile, apoi iar „rulati la viteza maxima”.

Detasata de tot si toate

Sunteti genul de persoana care:

• Vede viata ca printr-o ceata groasa?
• Se simte detasata de
lume si se fereste de oameni?
• Este lipsita de energie, pasiune si
motivatie?
• Se simte secatuita de toata vitalitea si
bucuria?
• Isi exprima cu greu sentimentele (care sunt ingropate prea
adanc pentru a avea acces la ele)?

Rau de munca

Peste 415000 de femei au avut concediu medical anul trecut in Marea Britanie
pentru problemele cauzate de stresul de la serviciu.

• Nu are chef sa zambeasca?
• Isi exprima rareori placerea sau
suferinta?
• Vorbeste intr-un mod uniform, lipsit de emotii?
•
Se simte plictisita si nelinistita?
• Are crampe si diaree atunci cand
este stresata?
• Este afectata rapid chiar de cantitati mici de
alcool?
• Este extrem de sensibila la stres, insa neajutorata si pasiva
in fata adversitatilor?
• Sufera de tot felul de dureri?
• Are
tendinta de a lesina sau a ameti?
• A fost un copil
prematur?
• A avut o copilarie dificila?