Vara si nu numai, copiii au nevoie de cit mai multe lichide. Atentie insa, nu
va grabiti sa le oferiti bauturi indulcite – si cu atit mai mult, refuzati sa le
oferiti bauturile acidulate la moda. Nutritionistii englezi avertizeaza ca doar
consumul de sucuri dulci deshidrateaza copiii. Ei cer parintilor sa le dea
micutilor in special apa.
Sucurile din fructe pot parea sanatoase, insa contin zahar si aditivi nocivi
pentru copii, avertizeaza nutritionistii englezi, citati de publicatia „Times”.
Ei sustin ca micutii trebuie convinsi sa bea in special apa si mai putin
sucuri „colorate”, chiar imbunatatite cu vitamine.
Pentru a mai taia din
tentatii, din toamna, in Marea Britanie, se va interzice vanzarea sucurilor in
scoli, cerandu-se in acelasi timp ca micutii sa aiba la indemana surse de apa.
Sucurile cu cafeina „scot” apa din
corp
„Daca n-o sa fim atenti, generatia actuala de copii va ajunge sa consume apa
doar ca sa se spele pe dintii”, avertizeaza Alex Richardson, cercetator la
Oxford University, expert in nutritia copiilor.
Bauturile indulcite nu sunt niste substitute acceptabile pentru apa:
majoritatea contin ingrediente care ar trebui evitate, iar unele bauturi
energetice „sanatoase” de pe piata contin cafeina, care actioneaza asemenea unui
diuretic ce cauzeaza pierderea apei din organism, comenteaza specialistii
englezi.
Durerile de cap si oboseala, semne de
deshidratare
In timpul verii, necesarul de apa al copiilor este mai mare din cauza
temperaturilor ridicate. Daca beau prea multe sucuri si prea putina apa, copiii
risca sa aiba semne de deshidratare: sunt obositi, nu se pot concentra si
pot avea dureri de cap.
Multe bauturi indulcite au o foarte mica valoare nutritionala. Continutul de
fructe din unele bauturi este extrem de mic (in jur de 6%), fiind preparate din
concentrat de fructe, care nu contine vitamine. In plus, se folosesc cantitati
mari de indulcitori pentru a da bauturilor gust.
„Problema este ca micutii primesc prea multe bauturi indulcite. In astfel de
conditii, este greu sa-i incurajezi sa bea apa si sa le si placa”, afirma
Jennette Higgs, nutritionist la Health Education Trust. Ea spune ca si cresterea
numarului de copii obezi are legatura cu un consum de bauturi indulcite
artificial.
Program de baut apa, umbrelute si preparate „de
casa”
Bauturile preparate acasa, din fructe veritabile si apa (carbogazoasa sau
plata), sunt o solutie pentru a convinge copiii sa bea ceva sanatos. La o
bautura ar trebui sa se puna doua treimi apa si o treime suc stors din fructe
Pentru a-i face sa bea astfel de bauturi, adaugati umbrelute
Incurajati copilul sa stie cata apa bea zilnic, incercand sa-l faceti sa
respecte un program
Fetele intre 9 si 13 ani ar trebui sa bea 1,6 litri de apa pe zi, iar baietii
1,8 litri, iar in zilele calduroase chiar mai mult
