Top 5 alimente pentru frumusete

Știm cu toții ca anumite alimente pot stimula creierul și afecta starea de spirit, și am aflat recent ca unele ne pot ajuta sa traim mai mult. Dar te-ai gândit vreodată ca ceea ce pui în gura apare pe fata (dincolo de faptul că o pizza=acnee)?. Dieteticianul Jae Berman ne spune ce putem consuma pentru o piele mai frumoasa:

1. Legume: Gândiți-vă la alimente verzi si portocalii (spanac, morcovi, cartofi dulci, citrice). Ele contin vitamina C, care ajută la producerea de colagen. Morcovii contin, de asemenea, vitamina A, care, combinata cu C, ajută la creșterea protecției solare.

2. Fructe de padure: Flavinoidele din cireșe, mure, afine, zmeură (și din ciocolata neagra!) acționează ca un antioxidant și îmbunătățesc textura pielii, lasand-o moale si catifelata.

3. Peste: Sari peste tratamentul facial scump și consuma pește de doua-trei ori pe săptămână. Somonul contine acizi grasi omega-3 – un anti-inflamator care luptă împotriva umflaturilor, rosetii si iritatiilor. Chiar si tonul din conserve are beneficii: lupta impotriva ridurilor cu seleniu, un mineral care păstrează elastina din piele.

4. Nuci: gustări rapide, ușoare dar și foarte sanatoase. Migdalele ajuta la protejarea pielii de razele UV, deoarece acestea contin niveluri ridicate de vitamina E. Nucile conțin omega-3 și acționează ca un anti-inflamator, la fel ca și peștele.

5. Uleiuri: Unul din vechile secrete de frumusete ale Cleopatrei a fost uleiul de masline. Este bogat in antioxidanti si mentine piele supla. Și uleiul de seminte contine acizi grasi omega-3, la fel ca pestele, si ofera toate aceleași beneficii.