Niciunuia dintre noi nu-i place in mod deosebit sa mearga la munca in
cladirile de birouri slab iluminate, cu aer conditionat, dar ar putea aceasta
rutina zilnica sa ne puna sanatatea in pericol?
Pe la inceputul lunii martie, circa 7,5 milioane de oameni din Marea Britanie
lipsisera deja de la serviciu cel putin o zi din motive medicale legate de
simptomele de raceala sau de gripa – si aici nu sunt inclusi cei care si-au luat
liber din motive ca stresul sau alte probleme medicale.
Tensiunea generata de obiectivele profesionale ridicate, microbii luati de la
colegi si orele petrecute la birou ar putea reprezenta riscuri pentru sanatate –
considera expertii, dar cum ne putem pastra sanatatea?
Factorul stres
Nu trebuie sa fii foarte stresat ca sa simti tensiunea de la munca. Chiar si
cei mai calmi si relaxati dintre noi au momente cand sunt foarte aglomerati si
le vine sa-si smulga parul din cap.
In prea mica masura se poate dovedi stiintific ca anumite boli sunt legate de
stresul de la serviciu. Totusi, prof. Robert Edelmann, psiholog in sanatate,
sustine ca este probabil ca tensiunea sa va dea stari destul de neplacute.
„Exista multi oameni cu slujbe foarte stresante care sufera din cauza unor
simptome medicale inexplicabile, ce nu pot fi ignorate. Ei pot suferi de
simptome ca schimbarea obiceiurilor de somn, pierderea sau schimbarea poftei de
mancare, schimbari de dispozitie, folosirea anumitor substante si dificultati de
concentrare.“
Mai citeste despre stres: Stresul:
10 semne alarmante ale stresului
Legarea acestor simptome de boli mai serioase este foarte dificila, dar
exista dovezi conform carora stresul emotional cronic poate duce la aparitia
bolilor de inima si a mortii premature. Cand aveti o zi grea la munca si sunteti
foarte stresat, organismul dumneavoastra elibereaza adrenalina, care poate face
sangele sa se coaguleze mai repede, marind riscul atacurilor cardiace. Studiile
au aratat si ca situatiile de stres ridicat la munca, precum efectuarea unor
calcule numerice complicate, poate face sa se contracte arterele coronariene,
reducand fluxul de sange catre organism.
Alta maladie despre care se considera ca este cauzata de stres este sindromul
colonului iritabil, o boala neplacuta care duce la dureri stomacale severe si la
diaree alternanta cu constipatie.
„Nimeni nu stie cu adevarat ce o produce“, admite dr. Mark Hamilton, medic
specializat in accidente si situatii de urgenta. „O multime de oameni cred ca
sindromul colonului iritabil ar putea avea legatura cu stilul de viata
occidental si ca este o manifestare tipica a anxietatii si stresului. Organismul
si mintea dumneavoastra sunt legate in mod inextricabil, deci daca sunteti
anxios, organismul elibereaza hormoni care nu ajuta deloc la buna digerare a
alimentelor.“
Exista mai multe lucruri pe care le puteti face pentru a scapa de dureri –
aveti la dispozitie medicamente, alimentatia sanatoasa este esentiala, iar
uneori hipnoterapia poate rezolva problema.
Este important si sa incercati sa reduceti nivelul stresului la care sunteti
supus – asigurati-va ca iesiti din birou la pranz si incercati sa pastrati un
echilibru intre viata profesionala si cea personala.
Mediul de la birou
Uneori se pare ca nu aveti vreo sansa sa ramaneti sanatos cand colegul
dumneavoastra de birou tuseste si stranuta peste tastatura. Intr-un studiu
recent condus de Yakult (companie producatoare de iaurt probiotic), 95% dintre
cei chestionati au recunoscut ca duc boala pe picioare mergand la serviciu, deci
nu este deloc de mirare ca oamenii isi trag nasul la serviciu.
„Intrucat atat de multi oameni merg la serviciu cand sunt bolnavi, este
inevitabil ca multi dintre noi sa intram in contact cu germenii patogeni in
timpul unei zile de lucru“, spune prof. Ron Eccles, director al Common Cold
Centre de la Cardiff University.
„Cheia intaririi organismului impotriva atacurilor agentilor patogeni se afla
in sistemul nostru imunitar, care in cea mai mare parte se afla in intestine,
deci ingrijirea sistemului digestiv prin regimul alimentar, miscarea fizica si
un regim sanatos de viata sunt vitale pentru apararea naturala mai puternica a
organismului. Totusi, angajatorii au si ei datoria de a avea grija de acest
aspect, iar daca firmele ar lua masuri active pentru a mentine sanatatea
angajatilor, cred ca am vedea mult mai putine cazuri de raceala si gripa.“
Aerul conditionat poate favoriza inmultirea agentilor patogeni, iar cu atatea
birouri care au dispozitive de racire, este usor de vazut de ce tuturor
oamenilor dintr-un birou le poate curge nasul in aceeasi perioada. Desi nu este
mereu posibil, daca va puteti convinge sefii sa opreasca aerul conditionat si sa
deschida o fereastra, ati putea scapa de valul de raceala.
Eccles sustine ca agentii patogeni se raspandesc foarte usor si prin mainile
murdare, deci va recomanda sa tineti servetele umede in sertar pentru a va
curata mainile, tastatura, telefonul si biroul ca sa scapati de micile bestii.
Ar trebui si sa va uscati mainile cu grija dupa ce le spalati, deoarece mainile
umede transmit mai multi germeni.
Alt lucru care va poate face sa va nu va mai simtiti bine este reprezentat de
toxinele care sunt degajate de mocheta, mobila, fotocopiatoare si vopseaua de la
birou. Pentru a imbunatati calitatea aerului de la locul de munca, folositi
cateva plante, care ajuta la absorbirea toxinelor.
Pericolul de la birou
Am citit cu totii despre legaturile dintre zbor si tromboza venoasa profunda,
dar un nou studiu uimitor din Noua Zeelanda a dezvaluit ca angajatii din birouri
care practic stau lipiti de ecranele computerelor au un risc mai mare de a face
cheaguri de sange.
Nu este greu de vazut de ce – daca sunteti ocupat la serviciu, este foarte
usor sa stati ore in sir in aceeasi pozitie la birou.
Tromboza venoasa profunda este o boala in care se formeaza cheaguri de
sange in venele picioarelor. Poate deveni fatala in cazul in care cheagurile
incep sa circule libere catre plamani, iar in Marea Britanie sunt inregistrate
circa 60000 de decese anual din cauza acestei boli.
Prof. Richard Beasley, care a condus cercetarile, sustine ca, in timpul
efectuarii studiului, unul din trei oameni internati in spital cu semne de DVT a
stat mult timp asezat la birou inainte sa se simta rau.
„Exista considerabil mai multi oameni care stau asezati perioade indelungate
la munca intr-o zi normala decat oamenii care calatoresc“, adauga el. „Nu era
ceva neobisnuit sa vad oameni care lucrau pana la 12-14 pe zi si stateau asezati
in tot acest timp.“
Pentru a reduce riscul de DVT, nu uitati sa luati pauze regulate in care sa
va miscati picioarele, chiar daca va duceti numai pana la toaleta sau va faceti
un ceai. Ati mai putea face si exercitii fizice pentru picioare, dintre cele
recomandate in avion, cum ar fi sa ridicati picioarele si sa faceti cu ele
miscari circulare, pentru a pune sangele in miscare.
Supereva va ureaza o cariera de
succes.
placere:
succes >>>