De ce avem nevoie de vitamina D?
Mulți oameni asociază vitamina D cu soarele și sănătatea oaselor, si au dreptate. Ceea ce mulți nu știu, însă, este faptul că vitamina D poate ajuta, de asemenea, cazurile cu depresie, poate ameliora durerea, si chiar proteja de boli!
Din pacate, o mulțime de oameni nu primesc suficient din aceasta vitamina vitala. Fie că este vorba de cauza lipsei de timp petrecut in aer liber, in soare, sau fie au o capacitate redusă de a absorbi vitamina; există totusi modalități în care va puteți asigura doza necesara prin alimentatie.
Citiți mai departe cum ne ajuta vitamina D și cum să obținem doza zilnică necesara:
Vitamina D lupta cu boala
Potrivit unui studiu publicat în Journal of American Medical Association, vitamina D poate reduce riscul de scleroza multipla.
Intr-un studiu de cercetare publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, a fost dezvăluit că vitamina D poate reduce șansa de a ne inbolnavi cu gripa.
În jurnalul medical Circulation, un studiu a aratat, ca un aport suficient de vitamina D reduce șansa de a dezvolta boli de inima.
Vitamina D lupta cu durerea
Știați că vitamina D vă poate ajuta in alinarea durerii?
Dr. Greg Plotnikoff, consultant senior cu Allina Center for Health Care Innovations, a declarat că aportul de vitamina D în creștere ajuta la ameliorarea durerii pentru cei care se confrunta cu dureri cronice.
"Fiecare țesut din corpul nostru are receptori de vitamina D, inclusiv toate oasele, mușchii, celulele imune, și celulele creierului", a explicat el. El a publicat un studiu in 2003 sa demonstreze modul în care sunt legate nivelurile de vitamina D cu durerile cronice. Studiul a aratat ca pacientii care ridica in mod semnificativ aportul de vitamina D nu mai au dureri cronice si nu resimt oboseala.
Vitamina D lupta cu depresia
Există unele cercetări promițătoare care indica faptul ca aportul de vitamina D în creștere poate ajuta la ameliorarea depresiei. Studiile raportate în prestigiosul New England Journal of Medicine, sunt orientate spre un link. In plus, cercetatorii din Canada au evaluat mai multe studii (cu mai mult de 31.000 de participanți) și au descoperit o corelație semnificativă între depresie și lipsa vitaminei D.
Doza zilnica de vitamina D
Dacă e iarnă și stati mult in casa, sau purtati creme de protecție solară atunci când iesiti, poate fi necesar să cautati alte modalități de a obține cantități suficiente de vitamina D.
Puteți obține doza zilnica de vitamina D din alimentele pe care le consumati:
Cereale fortificate
Lapte fortificat
Iaurt fortificat
Ciuperci
Tofu
Iaurt de soia
Pește gras
Somon
Gălbenuș de ou
Sardine
Suc de portocale fortificat
Deci, nu va agitati, dacă nu puteți să găsiti suficient soare, mergeti la cumparaturi.
autor: redactor SE – Toate drepturile rezervate supereva.ro (c) 2015
