10 motive pentru a manca mai multe rosii
Stiai ca rosiile sunt cele mai populare legume cultivate in lume? Ele sunt plante rezistente de vara, care dau un randament ridicat, atunci cand sunt ingrijire in mod corespunzator. Rosiile sunt o sursa bogata de vitamina A si C, si acid folic. Rosiile contin o gama larga de nutrienti si antioxidanti, inclusiv acid alfa-lipoic, licopen, colina, acid folic, beta-caroten si luteina.
In continuare vei gasi zece motive pentru care ar trebui sa adaugi mai multe rosii in dieta ta.
1. Pastreaza pielea sanatoasa
Rosiile sunt bogate in licopen. Licopenul si antioxidantii ajuta la protejarea pielii impotriva deteriorarii luminii UV, pastrand in acelasi timp semnele de imbatranire la cel mai mic nivel.
2. Oase mai puternice
Rosiile au un nivel ridicat de calciu si vitamina K, care sunt atat de bune pentru repararea si consolidarea oaselor. Licopenul a fost demonstrat ca imbunatateste masa si lupta in combaterea osteoporozei.
3. Previne cancerul
O serie de studii realizate au constatat ca rosiile, cu nivelul lor ridicat de licopen, reduc sansele de a face diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de san, cancerul pulmonar, de prostata si cancerul de stomac. Licopenul este un antioxidant natural care lucreaza pentru a incetini rata de crestere a celulelor canceroase. Cancerul apare atunci cand exista stres oxidativ si inflamatie.
4. Promoveaza somnul
Adaugarea rosiilor in dieta ta ar trebui sa te ajute sa dormi mai bine, dar si sa iti imbunatatesti calitatea somnului.
5. Imbunatateste vederea
Rosiile sunt bogate in vitamina A, care este, de asemenea, importanta pentru o vedere buna.
6. Pierderea in greutate
Rosiile sunt sarace in calorii, dar bogate in nutrienti, energie si continut de apa, astfel incat acestea ajuta la reducerea poftei de mancare. Rosiile, de asemenea, ajuta la constipatie datorita continutului de fibre si apa.
7. Protejeaza prostata
Studiile au aratat ca tumorile de prostata au crescut mult mai lent la sobolanii care au fost hraniti cu rosii.
8. Scade nivelul de zahar din sange
Rosiile sunt bune pentru sanatatea inimii. Acestea reduc colesterolul si tensiunea arteriala datorita nivelurilor ridicate de vitamina B, acid folic, niacina si potasiu. De asemenea, scad riscul de atacuri de inima si alte probleme ale inimii.
9. Reduc daunele provocate de fumat
Rosiile pot reduce daunele cauzate de fumat. Ele contin acid cumaric si acid clorogenic, care lucreaza pentru a proteja organismul de agenti cancerigeni, care sunt produsi de fumul de tigara.
10. Pastreaza sistemul imunitar puternic
Rosiile sunt o sursa excelenta de vitamina C, care ajuta la stimularea sistemului imunitar.
autor: redactor SE – Toate drepturile rezervate supereva.ro (c) 2014
