Dieta pentru o piele de invidiat

By Andra On Oct 10, 2012

Putem doar cu ajutorul mancarii sa ne
stimulam pielea, sa reducem ridurile si sa pierdem 3 kg in doua saptamani?
Da – se poate cu ajutorul unui plan de dieta format de nutritionistul Monica
Grenfell.

Cum functioneaza?

Pielea noastra este in permanenta
intr-un proces de reinnoire – mai ales noaptea, cand dormim. Consumand multe
fructe si legume proaspete, nuci, seminte, peste si cereale integrale ne
stimulam pielea, insa cele cinci substante nutritive esentiale si compusi gasiti
in aceste produse alimentare sunt cele care “lucreaza” de fapt pentru o piele
mai frumoasa.

Licopenul

Puternicul licopen rosu pazeste
pielea impotriva razelor UV daunatoare (nu trebuie sa stati la plaja sa
fiti lovit de aceste raze ce cauzeaza imbatranirea).
Alimentare
recomandate: rosii, grepfrut roz

Vitamina A

Pielea uscata si aspra sugereaza lipsa de vitamina A. Pentru a
impiedica acest lucru consuma multe alimente portocalii, care contin
carotenoizi – pigmenti de plante care lupta impotriva
ridurilor.
Alimentare recomandate: cartofi dulci,
Vitamina C, capsuni, fructe de padure vitamina E, germeni de grau, ulei
vegetal, oua, migdale

Acizi grasi

Acizii grasi Omega-3 si Omega-6 sunt necesari pentru formarea
membranelor celulare sanatoase, astfel incat pielea nu va mai suferi de pe urma
vergeturilor si va fi mai ferma si stralucitoare.
Alimente
recomandate: ulei de masline, peste, ulei de peste

Aceasta
dieta are toate elementele nutritive de care aveti nevoie pentru o piele
frumoasa. Ea are in jur de 1,000-1,200 de calorii – deci, daca nu aveti nevoie
sa pierdeti in greutate, dublati cantitatile.

Exemple
pentru micul dejun:
– O jumatate de grepfrut roz

– 30g cereale integrale fara adaos de zahar, lapte slab in grasimi si
1 lingurita germeni de grau
– 300ml suc de grapefruit roz prospat
stors. Salata de fructe: 1 banana, 6 capsuni si 2 linguri de iaurt
bio

Exemple
pentru pranz: (puteti consuma cate un fruct intre
mese)
– Sandwich cu rosii, 2 felii de paine cu seminte si putin ulei de
masline
– Bol mediu supa de morcovi si coriandru sau supa de spanac cu
1 felie de paine cu seminte
– 2 felii paine din grane cu rosii uscate
feliate si branza de vaca slaba in grasimi
– Rosii Cherry si
mozzarella, cu doua felii de paine integrala prajita, frecata cu putin usturoi
crud
– Numar nelimitat de morcovi, ardei, ridichi si telina cu branza
de vaci sau houmous
– Salata de Cuscus (3linguri cuscus), cartof dulce
rece facut pe gratar, ardei, broccoli etc., amestecate cu seminte de rodie,
seminte de dovleac, migdale si caise uscate.

Exemple pentru cina:
– Paste Bolognese –
carne de vita tocata, cu rosii la conserva, pasta de tomate, o mana de paste
penne. Prepara si o salata cu 1 lingura de ulei de masline, ulei de nuci si un
dressing de otet
– un file de porc si prajit in tigaie, cu adaos de
caise. Se serveste cu spanac fiert si un cartof mic copt
– Pui rece
(fiert), taiat cuburi si amestecat cu 2 linguri de grapefruit roz si servit pe
un pat de cuscus
– Pui Coronation: piept de pui rece, cubulete,
amestecat cu 3 caise uscate si migdale, pe pat de orez basmati rece si o salata
simpla
– Mix de legume cu ardei iute: 3 linguri de rosii tocate, 3
linguri fasole kidney, fasole verde, ardei, ceapa si morcovi, praf de ardei iute
dupa gust. Serviti cu 3 linguri orez fiert simplu
– File de somon la
gratar sau simplu, cu spanac si morcovi
– O jumatate de avocado
amestecat cu file de somon rece bucatele, servit pe un pat de frunze de
salata

Exemple
deserturi:
– Orice cantitate de capsuni cu 1 lingura de
iaurt sau de smantana slaba in grasime.
– un bol mic de mango si
afine

Exemple
bauturi:
– Apa si ceai intre mese
– Cafea
decafeinizata sau sucuri de fructe diluate, in orice moment
– piure de
portocale sau suc de grapefruit in moderatie
– Alcool o data pe
saptamana

Va recomandam sa mai cititi
si:

Cure de sanatate
Cand avem nevoie de o cura de
detoxifiere?
Terapia indiana cu pietre
calde
Dieta pentru ochi sanatosi
Cura cu pepene rosu
Ceaiul de zmeura – cura de detoxificare
completa
Avantajele folosirii saunei
Dieta de detoxificare in 5 zile

Dieta de lupta impotriva cancerului la
san
Dieta de detoxifiere pentru
femei
Ce stim despre terapia cu acupunctura si cum ne poate
ajuta?
Este hipnoza o metoda
terapeutica?
Detoxifierea de primavara
Reteta miraculoasa cu usturoi
Ce este Ganoterapia?
Lupta impotriva cancerului cu
varza
Lasatul de fumat ne face
fericiti
Varza rosie – tratamente pentru
sanatate
Cum ne tratam corpul cu varza?