Dus sau baie cu spuma? Masline verzi sau negre? Vin sau
gin tonic? La prima vedere pare sa fie vorba despre simple preferinte sau despre
decizii de moment, banale in esenta lor. Ne izbim zilnic de ele, facem alegerile
aproape inconstient, fara sa ne intrebam care sunt avantajele sau dezavantajele
uneia sau alteia. Si asta, pentru ca toate aceste decizii sunt prinse intr-o
rutina care ne face sa traim in virtutea inertiei intr-un secol in care viteza a
devenit un etalon normal. Ce se ascunde insa in spatele acestor
alegeri?
Dus sau
baie?
Raspuns:
Dus
Dusul este mai sanatos in ceea ce priveste curatarea
pielii, pentru ca nu este indicat sa stai prea mult in apa in care te speli. Pe
de alta parte, baia este mult mai relaxanta. Ideala este combinarea lor.
Relaxati-va in baie, apoi tonifiati-va cu un dus.
Greutatea sau
talia?
Raspuns:
Talia
Circumferinta taliei este un indice mult mai important
al starii de sanantate decat greutatea. Si asta din cauza ca grasimea de pe
burta pune in pericol inima si arterele. Cercetarile arata ca pentru femei,
problemele de sanatate incep odata cu marirea circumferintei taliei (peste
90cm). Atentie! Pentru a va masura corect, metrul trebuie sa treaca prin zona
buricului.
Periuta de dinti manuala sau
electrica?
Raspuns:
Electrica
Un rezumat al studiilor din ultimii 40 de ani arata
ca periutele de dinti electrice sunt mai eficiente in combaterea placii dentare
si a gingivitelor.
Email sau o „plimbare” pana
in biroul de alaturi?
Raspuns:
„Plimbare”
Simpla ridicare de pe scaun si cei cativa pasi
facuti pana in biroul colegului caruia vreti sa ii comunicati ceva pun sangele
in miscare, ard calorii si, in plus, s-ar putea ca o conversatie „face to face”
sa fie mult mai interesanta decat una pe calculator.
Mese copioase si rare sau
frugale si dese?
Raspuns: Frugale
si dese
Mesele mai dese si mai putin consistente sunt mai
sanatoase pentru ca uniformizeaza caloriile, stabilizeaza nivelul zaharului si
al insulinei in sange, ajuta al evitarea stresului, a tensiunii si a plictiselii
precum si la indepartarea moleselii de dupa o masa copioasa. Un alt motiv este
economia de timp. Timpul alocat unei mese copioase poate fi folosit pentru o
plimbare, daca va obisnuiti sa ciuguliti cate putin pe parcursul
zilei.
Suc de fructe sau
fructe?
Raspuns:
Fructe
Alegerea e justificata foate simplu. Sucurile de
fructe distrug fibrele si, in plus, au adaosuri de zahar.
Bacon sau
carnaciori?
Raspuns: Bacon
O
felie de bacon, prajita, are mai putine calorii decat un carnat.
Mar sau
portocala?
Raspuns:
Mar
Un studiu facut la Universitatea din Nottingham arata ca
oamenii predispusi la boli pulmonare, care mananca mai mult de cinci mere pe
saptamana, si-au imbunatatit functionarea plamanilor, dand mai putine semne de
astm.
Fructe proaspete sau
uscate?
Raspuns:
Proaspete
Continutul ridicat de apa (majoritatea fructelor au
peste 80 % apa) inseamna un volum mai mare, care da senzatie de satietate, cu
putine calorii. Dar, pentru confort, e bine sa aveti oricand in casa si fructe
uscate.
Cash sau
card?
Raspuns:
Cash
Statisticile arata ca atunci cand facem cumparaturi cu
cardul avem tendinta sa cheltuim mai mult. Motivul e simplu. Daca in portofel
avem doar anumita suma de bani, iar cardul e acasa, ne vom limita la acea suma
de bani.
Ceai sau
cafea?
Raspuns: Ceai
Efectul de
energizare a organismului pe care il da cafeaua poate fi obtinut si daca beti
ceai negru sau verde. In plus, ceaiul contine antioxidanti care contribuie la
buna functionare a arterelor si care pot preveni cancerul.
Masline verzi sau
negre?
Raspuns:
Verzi
Maslinele verzi nu sunt coapte pe deplin si de aceea
contin doar jumatate din grasimile pe care le au maslinele negre,
coapte.
Muschi de vita sau
coaste?
Raspuns:
Muschi
300 g de muschi de vita contin 325 kcal si 13 g de
grasimi, sase dintre ele fiind saturate, in timp ce aceeasi cantitate de
friptura din coaste contine 423 kcal si 23 g de grasimi.
Apa minerala sau
sifon?
Raspuns: Apa
minerala
Sifonul foloseste pentru acidularea apei,
bicarbonatul de sodiu, de aceea are un continut de sare destul de mare fata de
apa minerala.
Vin sau gin
tonic?
Raspuns:
Vin
Nu doar pentru ca un pahar de vin are un volum mai mare
pentru o cantitate de alcool mai mica (ceea ce inseamna ca veti bea mai putin),
ci si pentru ca efectele pozitive ale vinului sunt arhicunoscute. Pentru efecte
sporite, alegeti vinul rosu.
Plimbare sau
alergat?
Raspuns:
Plimbare
Desi toata lumea considera ca alergatul este mai
benefic pentru arderea rapida a caloriilor, cercetarile arata ca un program
regulat de plimbare, are un efect similar pentru organism.
Masaj puternic sau
bland?
Raspuns:
Puternic
Scopul masajului nu este de a stimula pielea, ci de
a stimula musculatura. Daca, din diferite motive, nu pute?i sa faceti masaj pana
cand simtiti durere, atunci trebuie sa faceti si efort pentru a lucra
muschii.
O ceasca de cafea sau un somn
de 20 de minute?
Raspuns: Un somn
de 20 de minute
Un studiu facut in Franta, pentru a determina
tehnicile prin care pot da randament mai bun muncitorii care lucreaza in ture de
noapte, arata ca un somn „iepuresc” de maxim 20 de minute, are efect mai bun
decat o cafea. Atentie insa! Puneti ceasul sa sune dupa 20 de minute, pentru ca
altfel riscati ca repriza de somn sa va afecteze somnul de noaptea.
Inot sau mers pe
jos?
Raspuns: Mers pe jos
Chiar
daca inotul este un exercitiu extraordinar pentru plamani si pentru inima, el nu
ajuta deloc sistemul osos, din cauza apei.
Sa-ti reprimi sau sa-ti
exprimi furia?
Raspuns: Sa-ti
exprimi furia
Singurul lucru de care trebuie sa tineti cont
in exprimarea furiei este sa o mentineti sub control. In niciun caz nu este insa
indicat sa va reprimati sentimentele, pentru ca ele vor reaparea sub alte
forme.
Haltere sau aparate de
fitness?
Raspuns: Haltere
Cu
ajutorul halterelor va puteti lucra partile corpului separat, eliminand
eventualul dezechilibru muscular. Nu toate aparatele de fitness permit acest
lucru. In plus, aparatele sunt, in genere, proiectate pentru un corp masculin.
Daca sunteti scunde sau subtiri, s-ar putea sa aveti un corp nepotrivit pentru
aparatul repectiv. In plus, halterele portabile sunt ieftine si pot fi luate
oriunde.
Ras sau
plans?
Raspuns: Plans
Pentru
depasirea unor situatii dificile este indicat plansul. Chiar daca rasul poate sa
exprime faptul ca o persoana este matura si are control asupra unei situatii,
uneori el mascheaza, de fapt, o negare a unei realitati dureroase. Plansul este
mai cinstit si, in plus, amelioreaza anxietatea. Va arata voua insiva si celor
dragi ca ceva nu e in regula si ca trebuie luate masuri.
Exercitii sau
antidepresive?
Raspuns:
Exercitii
Un studiu facut asupra adultilor de varsta
inaintata arata ca 10 saptamani de exercitii regulate au un efect cu 20 % mai
bun decat medicamentele, pentru a reduce simptomele depresive. Totusi, pentru ca
depresia va poate face sa nu mai vreti sa faceti nimic altceva, in afara de
exercitii, medicii recomanda combinarea celor doua tratamente.
O carte buna sau un prieten
bun?
Raspuns: Un prieten
bun
Nu neaparat in fiecare seara, dar, in general, este
indicat, pentru sanatate, sa petreceti timpul cu prietenii. Relatiile cu
ceilalti sunt foarte importante pentru reducerea efectului hormonilor de stres
asupra presiunii sangvine.
Masina manuala sau automata?
Raspuns: Automata
Argumentele clasice pentru o
masina manuala (convingerea ca veti arde mai multe calorii si veti consuma mai
putin combustibil) nu sunt valabile. Folosirea schimbatorului de viteze si
apasarea ambreiajului nu au cum sa va faca sa consumati calorii decat daca,
eventual, conduceti un tractor. O masina automata, in schimb, are avantajul ca
reduce procentul de stres cauzat de conducere.
Munca sau
sex?
Raspuns:
Sex
Un grup de economisti a ajuns la concluzia ca a evolua de
la a face sex o data pe luna la a face sex cel putin o data pe saptamana produce
acelasi efect de fericire la fel ca o marire consistenta de salariu.
Oja normala sau cu uscare
rapida?
Raspuns: Oja
normala
Poate ca efectul imediat al ojei cu uscare rapida
este un avantaj, insa, pe termen lung, unghiile sunt afectate de formaldehidele
si de alcoolul pe care acest tip de oja le contine in cantitate mai mare si care
produc uscarea si exfolierea unghiilor. Pentru a va usca rapid unghiile vopsite
cu oja normala folositi urmatorul truc: puneti intr-un vas cuburi de gheata,
apoi completati cu apa rece. Tineti un minut fiecare unghie in apa, imediat dupa
vopsire.
Program de slabire colectiv
sau individual?
Raspuns:
Colectiv
Alaturati-va unui grup. Un studiu facut pe 413
persoane supraponderale, barbati si femei, a aratat ca cei care au slabit dupa
un program colectiv, monitorizat, au pierdut mai mult in greutate decat cei care
au apelat la sfaturile unui nutritionist, aplicand apoi individual
programul.
Acestea sunt doar cateva dintre alegerile aparent banale
care ne pot influenta semnificativ modul de viata. Chiar daca pare nefiresc sa
meditati prea mult la ele, incercati macar sa ganditi rapid dar de doua ori
inainte de a face alegeri simple.
Despre fericire mai cititi:
Despre fericirea in doi,
cititi:
- Sufletele pereche
- Sfaturi de dragoste…Feng Shui
- 10
cuvinte pentru o relatie armonioasa
- Cheama umorul in dormitor
- Saruta-l in fiecare zi
- Cat de egoisti sunt barbatii?
- Fata in fata cu fosta …
- Prima intalnire de dupa divort – 10 reguli de
urmat
- Darurile de aniversarea casatoriei: un ghid
an-cu-an
- Pana cand moartea ne va desparti?
- 8
lucruri despre casatorie – pe care nu ti le spune nimeni
dinainte
