Dieta de detoxifiere pentru femei a fost creata de
Natalia Rose, specialista in nutritie clinica, cunoscuta deja ca autoare a
dietei de detoxificare cu alimente crude (Raw Food Detox
Diet). Ea sustine ca programul ei permite femeilor sa ajunga sa
aiba un corp suplu si o sanatate radianta in numai patru saptamani.
Dieta de detoxifiere pentru femei a fost creata de
Natalia Rose, specialista in nutritie clinica, cunoscuta deja ca autoare a
dietei de detoxificare cu alimente crude (Raw Food Detox Diet). Ea sustine ca
programul ei permite femeilor sa ajunga sa aiba un corp suplu si o sanatate
radianta in numai patru saptamani.
Natalia Rose
sustine ca organismul femeii moderne a fost grav compromis de stilul de viata.
Acest stil de viata i-a perturbat echilibrul microbian in asa fel incat este
necesara o abordare dietetica specifica pentru detoxifierea organismului. Planul
Nataliei Rose a fost in mod unic formulat pentru a intampina nevoile
organismului femeii si este diferit de alte abordari care sunt populare in
randul adeptilor alimentelor crude si detoxifierii.
Elementele de baza ale dietei de detoxifiere
pentru femei
Conceptul de baza al planului este de a normaliza
fermentatia si dezechilibrele bacteriene prin cresterea dozei de alimente
alcaline. Multe alimente care sunt folosite frecvent in dietele cu alimente
crude sau de detoxifiere, precum fructele, painea din germeni de cereale, nucile
alunele si mierea trebuie limitate din cauza potentialului lor de a exacerba
problemele de fermentatie intestinala.
Programul cuprinde trei pasi:
Pasul 1 – Infometati bacteriile
intestinale; acest pas presupune reducerea cantitatii de amidon si dulciuri din
dieta, evitand alimentele care sunt greu de digerat (precum cerealele, nucile si
lactatele), evitarea combinarii alimentelor si a excesului de
gustari.
Pasul 2 – Faceti un plan; pentru a va fi mai usor sa urmati programul, trebuie sa faceti un
plan. Veti lua in considerare lucruri precum cumparaturile, prepararea
alimentelor, faptul ca aveti cu dumneavoastra la serviciu alimentele
potrivite.
Pasul 3 – Treceti la treaba;
presupune crearea unei rutine zilnice care este usor de urmat si de
adoptat ca si stil de viata.
Exista doua variante legate de programul principal: unul
care este mai intens si altul care are un grad mai mare de flexibilitate. Avand
la dispozitie ambele variante, femeilor li se are permite un rasfat ocazional,
precum un pahar de vin sau putina ciocolata neagra daca este nevoie. Natalia
Rose sfatuieste femeile care tin dieta sa-si mareasca doza de alimente crude,
printre care anumite fructe, legume fructe si sucuri proaspete. Insa planul ei
permite si includerea alimentelor gatite de buna calitate si a
carnii.
Ea sustine ca unele alimente care fac parte din plan,
precum pestele si branza de capra, pot sa nu fie alimente pure. Insa asta este
in regula si alimentele respective chiar sunt necesare deoarece in lumea de azi
avem nevoie de ele pentru a limpezi mintea. Aceste alimente pot impiedica o
curatire rapida a corpului, ceea ce poate duce la simptome inconfortabile. Insa
includerea alimentelor gatite in dieta incetineste si reduce calitatea
detoxifierii, impiedicand eliminarea la maximum a reziduurilor fara reabsorbtia
toxinelor.
Alimente recomandate
Legumele crude, sucurile proaspete, alimentele gatite cu
continut redus de amidon, stevia (planta din care se produc indulcitori),
fructele de padure, mere granny smith, grapefruit, avocado, branza cruda de
capra, oua organice, ciocolata neagra, meiul, quinoa, hrisca, mustarul de Dijon,
plantele de mare, sos crud de soia, ceaiurile de plante.
Exemplu de plan dietetic
Micul dejun
• Suc de
legume
• Ceai de plante indulcit cu extract de stevia
Gustarea de dimineata
• Fructe
de padure proaspete
Pranz
• O salata mare de legume
crude cu avocado
Gustarea de dupa-amiaza
• Legume
crude cu salsa
Cina
• Somon la
gratar
• Legume fierte la abur
Gustarea de seara
• 60 g de
ciocolata neagra
Recomandari pentru exercitiile
fizice
Cei care urmeaza aceasta dieta sunt incurajati sa faca
exercitii fizice in fiecare dimineata la trezire. Yoga, dansul si exercitiile de
inviorare sunt foarte recomandate.
Costuri si cheltuieli: cartea Detox for
Women costa 25.99 dolari.
Avantaje
• Incurajeaza consumul de fructe si legume
proaspete.
• Poate ajuta la eliminarea Candidei.
• Autoarea ii
incurajeaza si ii sustine foarte mult pe cei care urmeaza
dieta.
• Programul include 30 de zile de planuri de alimentatie si
retete.
• Ofera sfaturi pentru infruntarea factorilor emotionali care
influenteaza comportamentul si obiceiurile alimentare.
• Permite unele
rasfaturi precum vinul si ciocolata.
• Cele care tin dieta pot alege o
varianta mai stricta sau mai flexibila.
• Include alimente gatite si
produse animale, ceea ce reduce probabilitatea unor deficite nutritive comune in
alte diete cu alimente crude si diete de detoxifiere.
Dezavantaje
• Un program destul de strict ce elimina o mare
varietate de alimente comune.
• Poate fi dificil pentru unele persoane
sa inteleaga si sa adopte indicatiile de combinare a
alimentelor.
• Unele persoane nu se adapteaza usor la un mic dejun
format numai dintr-un suc de legume.
• Necesita mai mult timp pentru
prepararea alimentelor.
• Nu este in mod specific orientata spre
pierderea in greutate.
Concluzii
Dieta de detoxifiere pentru femei va permite sa
experimentati avantajele alimentelor crude si ale dietei de detoxifiere fara a
trebui sa adoptati o abordare extrema. Desi este destul de stricta si nu este
atractiva chiar pentru oricine, foarte probabil va produce ameliorarea
sanatatii, a vitalitatii si pierderea in greutate pentru cei care adera la
program.
Va recomandam sa mai cititi: Cure de
sanatate
