Masa in familie aduce fericire copiilor
Masa in familie devine un eveniment tot mai rar intalit in aceasta lume high-tech…
Cu toate acestea, fiecare familie trebuie sa incerce sa se "intalneasca" cel putin la masa toti. Conform Jurnalului New Directions for Child and Adolescent Development, aratat ca "… copilul dumneavoastră poate fi cu 35% mai putin probabil sa se angajeze in a manca dezordonat, 24% mai multe sanse de a manca alimente sănătoase și 12% mai putin probabil sa fie supraponderal (Hammons & Fiese, 2011).
Cu o epidemie națională de obezitate infantila, părinții au obligația de a-si ajuta copiii sa faca alegeri mai sanatoase in ceea ce priveste alimentatia.
Sfaturi pentru orele de masă in familie
Dacă sunteți gata sa va adunati familia la masa de cel putin cateva ori pe saptaman, iata cateva sfaturi ce v-ar putea ajuta:
– Planificati. Idei de meniu și liste de cumpărături, astfel încât să puteți fi pregătit.
– Implicati copiii. Includeti copiii în procesul cumparaturilor si al alegerii meniului
– Includeti copiii in pregatirea mesei. Pentru copii este mult mai interesant sa si manance din ce au preparat!
– Deconectați-va! Face o regula clară: ora de masa este DOAR pentru familie, fara telefoane, televizor, jocuri video etc..
– Porniți muzica. Votati in familie pentru o melodie de fundal!
Ce vorbim la masa?
Masa in familie este si un prilej de a discuta. Evitați raspunsurile cu "da / nu", deoarece acestea sunt conversații moarte.
Iata cateva idei de început:
– Care a fost cel mai bun lucru care ti sa întâmplat azi?
– Care este cartea ta preferata și de ce?
– Dacă ai fi blocat pe o insulă pentru un an, ce ai lua cu tine. De ce?
– Care este cel mai important lucru la un prieten? De ce?
– Pentru ce ești recunoscător astăzi / în această săptămână / în acest an?
– Care este vacanta ta preferata, si de ce? Unde ai vrea sa mergi si de ce?
– Există jocuri care ar fi distractive (pentru intreaga familie)?
– Ce fel de lucruri te fac fericit, și de ce?
Aceasta este doar o listă de pornire – cere membrilor familiei sa continue lista, le scrieti pe bucăți de hârtie și le puneti într-un borcan si extrageti cate un aaleator.
.
