Nucile si
alunele sunt ambalate cu substante nutritive, dar care este cea mai
sanatoasa alegere pentru fiecare din noi? Haideti sa
vedem:
Scaderea
colesterolului: nucile
O dieta imbogatita cu nuci reduce
colesterolul cu o medie de 0,3 puncte (de exemplu, 5.5 la 5.2 Mmol/l), in
conformitate cu o revizuire a 13 studii care au implicat 365 de persoane. Ai
nevoie de 30g nuci zilnic pentru a observa beneficiile intr-o
luna.
Combaterea
oboselii: alunele caju
Alunele caju au de doua ori
concentratia de fier din carnea de vita tocata. Fierul ajuta la transportarea
oxigenului in corp, iar lipsa acestui nutrient poate duce la oboseala extrema si
lipsa concentrarii.
Lupta cu raceala si gripa: nucile
pecan
Doar cinci nuci pecan contin in jurul valorii de 1/6
din doza zilnica recomandata de zinc, care este vitala pentru functionarea
celulelor albe din sange, luptand cu bacteriile si virusii, inclusiv raceala si
gripa.
Pierderea in greutate:
arahidele
Grasimile, proteinele si fibrele din arahide va
ajuta sa va simtiti plin mai mult timp si mai putin probabil sa fiti tentat de o
gustare mai tarziu. Cercetarile de la Universitatea Harvard au constatat ca
dietele moderate in grasime, care au inclus arahide si unt de arahide au fost
mai usor de pastrat iar rezultatele pe placul celor care au dorit sa piarda in
greutate.
Scaderea tensiunii arteriale:
fisticul
Doi pumni de fistic decojit au mai mult potasiu
decat o banana. Acesta va ajuta (ca parte a unei alimentatii sanatoase) la
controlul tensiunii arteriale, potasiul atenuand efectele
sarii.
Prevenirea
cancerului: nucile de Brazilia
Sunt cea mai bogata sursa de
seleniu, un nutrient care ajuta la protejarea celulelor. Nivelurile mai ridicate
de seleniu au fost legate cu un risc redus de anumite tipuri de cancer (cum ar
fi cel al vezicii urinare si de prostata). Doua nuci de Brazilia va ofera mai
mult decat doza zilnica recomandata.
Lupta cu diabetul
zaharat: migdalele
Bogate in fibre si fara carbohidrati,
migdalele reduc indicele glicemic (rata la care zaharul va intra in fluxul
sanguin). Ele sunt bogate in magneziu, care joaca un rol important in reglarea
glicemiei.
Bune pentru
sanatate: alune de padure
Alunele sunt bogate in grasimi
mononesaturate si fac parte din cele mai bogate surse naturale de celule de
protectie de vitamina E. In plus, alunele sunt bogate in fibre, calciu,
magneziu, zinc, acid folic si biotina.
Forumuri recomandate la
Supereva
Super SanatateSanatatea familiei (lucruri care ne privesc pe toti)
- 10 probleme jenante ale pielii si remediile lor
- Formularul E112 – ghid pentru obtinerea si completarea sa
- Cum se construieste un dosar medical pentru aprobare formular
E112
- Cauzele genetice ale depresiei
- Boala Lyme (Borelioza)
- Infectiile transmise de animalele de companie (de casa)
- Importanta protejarii copiilor de fumatul pasiv
- Concediul de vara al familiei, sfaturi si recomandari de
sanatate
- Muscaturile de paianjen si scorpion
- Telefonul mobil in atentie
- Gripa porcina: sfaturi pentru parinti
- Canicula: sfaturi de urmat pe timp de canicula
- Totul despre alergii
- Gripa
porcina
- Alergenii din jurul nostru
- Infectia cu e.coli
- Arsurile solare, tratamente la indemana
- Ai grija cu cine iti lasi copiii acasa!
- Anemia pernicioasa
- Botulismul si masurile de prevenire
- Terapia
Bowen
- 10 sfaturi pentru a evita raceala si gripa
- Locuri unde se ascund microbii in casa
- Intoxicatia cu ciuperci: semne si tratament
- Durerile abdominale – ghid de semne si simptome
- Protejati-va impotriva microbilor, virusurilor si bacteriilor cu
Dettol !
- 12 riscuri ale abuzului de alcool
- Pestele si continutul sau de mercur
- Cauzele exterioare ale depresiei
- Cum distrugem microbii din masina de spalat?
- Vine gripa, vaccinarea impotriva gripei
- Apa de la sticla si ce contine ea …
- Ciocolata cu E-uri si naivitatea unora
- Calendar de circulatie al virusurilor
- Dieta anti-inbatranire care va va ajuta sa intineriti o
decada
- Cinci alimente principale care provoaca imbatranirea
- De ce sa te simti rau cand esti racit sau gripat cand poti sa te
simti mai bine luand un Coldrex MaxGrip Lemon?
- Nu deveni un ciberhondru
- Ce facem daca ne musca un caine
- Cum sa-ti dezvolti inteligenta emotionala
- Cauzele biologice ale depresiei
- Ce este
migrena?
- Diagnosticarea si tratarea migrenei
- Ce
cauzeaza migrena?
- Copiii sunt afectati de fumatul pasiv
- Ce afectiuni indica ochii rosii?
si dilemele ecologice ale prezentului)
pesticide
