Vin sarbatorile si vrem sa aratam bine, insa kilogramele ne dau de multe ori
batai de cap.Cum facem sa ne temperam poftele si sa ne tinem de dieta pe care ne
tot propunem sa o incepem de maine? Unele supereve apeleaza la pilule care taie
foamea, altele la ceaiuri cu acelasi efect. De fapt, totul tine de obisnuinta.
Iata cateva obiceiuri pe care, daca nu le aveti, ar trebui sa vi le formati,
pentru a manca mai putin:
Pastrati vinul pentru desert!
Nu este deloc un secret faptul ca daca vreti sa va pastrati supletea trebuie
sa renuntati la alcool, mai ales daca va place vinul dulce sau cockteilurile.
Daca beti vin in timpul mesei veti fi mai relaxate, dar veti uita sa tineti cont
de ceea ce mancati. De aceea, incercati sa beti alcool doar la desert.
Savurati fiecare inghititura!
Se stie ca mancatul lent este benefic din mai multe puncte de vedere. Cu cat
veti manca mai incet, cu atat veti avea o digestie mai buna si, in plus, va veti
simti satule mai repede. Dimpotriva, daca mancati repede, creierul nu are timp
sa proceseze informatia ca ati mancat suficient si de aceea veti avea tendinta
sa inghititi mai mult decat este necesar. Foamea nu este doar o chestiune
fiziologica, ci si una psihologica. Mancati la masa si acordati-va timp pentru a
manca. Nu cititi in timp ce mancati si nici nu va uitati la televizor.
Ganditi-va la gustul si la savoarea fiecarui aliment din farfurie.
Nu strangeti masa prea
repede!
Nu, nu este o gluma! Pe langa faptul ca va veti simti eliberate de aceasta
corvoada, efectul psihologic pe care il are lasarea resturilor pe masa pana la
finalul dejunului este uimitor. Simpla vedere a resturilor de mancare va va face
sa nu mai mancati altceva. Este o chestiune psihologica. Un studiu american
arata ca cei care debaraseaza masa imediat dupa ce termina de mancat au tendinta
sa inghita cu 30 % mai multa mancare la fiecare masa.
Utilizati farfurii mici!
Este un truc foarte simplu pentru a manca mai putin la fiecare masa. Veti
avea impresia ca portiile sunt mai mari daca le puneti in farfurii mici. In
concluzie veti avea sentimentul ca ati mancat suficient si veti fi mai putin
tentate sa va mai puneti inca o portie. E simplu, nu?
Ciuguliti un morcov in timp ce
gatiti!
Nu va infometati in timp ce gatiti! Daca veti face foamea, in momentul in
care mancarea este preparata, va veti asculta stomacul si va veti arunca asupra
primei bucati de carne. De aceea este indicat sa rontaiti ceva in timp ce
gatiti. Cateva bucatele de morcov sunt ideale pentru ca morcovul este un aliment
foarte sanatos si, in plus, are calorii putine. In plus, ciugulind in timp ce
gatiti, veti pune portii mai mici la masa.
Faceti cumparaturi cu stomacul
plin!
Este tot un truc care tine de psihologie. Daca mergeti la cumparaturi cand
sunteti flamande, veti fi tentate sa cumparati mai multe alimente. Daca sunteti
satule veti avea mai degraba tendinta sa cumparati fructe si legume proaspete,
ceea ce este perfect. Prin urmare, este indicat sa mancati ceva inainte de a
merge la cumparaturi.
Nu sariti peste mese!
Daca la ora 16 va uitati in oglinda si aveti senzatia ca se vad kilogramele
in plus, nu apelati la o solutie radicala cum ar fi aceea de a nu mai manca
seara. Cea mai proasta idee pentru a slabi este aceea de a sari peste mese. Nu
numai ca nu veti pierde niciun kilogram, ci, mai mult, aveti sanse sa luati
cateva in plus. Daca sariti peste o masa, a doua zi va veti simti indreptatite
sa mancati mai mult si astfel veti lua in greutate. Mancati ceva usor seara, dar
nu sariti peste cina.
Spalati-va pe dinti dupa fiecare
masa!
Spalatul pe dinti este un obicei foarte bun nu doar pentru sanatatea
dintilor, ci si pentru silueta. Fiind un obicei regulat, spalatul pe dinti
trimite spre creier informatia ca ora mesei s-a terminat. In mod inconstient, nu
veti mai fi tentate sa vizitati bucataria. In plus, daca va obisnuiti cu ideea
ca trebuie sa va spalati pe dinti dupa fiecare aliment consumat, veti fi tentate
mai putin sa rontaiti intre mese, tocmai pentru ca este enervant sa va spalati
pe dinti dupa fiecare rontaiala.
Nu mancati in fata
televizorului!
Un film bun merge de minune cu chipsuri, cu popcorn, cu prajituri sau cu
bomboane. Dezvatati-va de acest obicei! Chiar daca vi se pare un obicei
inofensiv, in timp, el devine o obisnuinta si veti incepe sa mancati efectiv in
fata televizorului. Fenomenul se poate agrava pana acolo incat atunci cand
deschideti televizorul sa vi se faca foame, intrucat creierul incepe sa asocieze
cele doua activitati. Daca simtiti nevoia sa va tineti mainile ocupate, invatati
sa tricotati. Suna ciudat, dar sa stiti ca este o metoda eficienta de combatere
a stresului.
Ascundeti prajiturile!
Cea mai buna metoda pentru a va abtine sa mancati alimente „interzise” este
sa le ascundeti. De aceea, dupa ce faceti cumparaturile, incercati sa le
ordonati in debara sau in frigider si in functie de acest criteriu. Ascundeti
biscuitii sau ciocolata dupa cutiile cu mazare si porumb, spre exemplu. Un alt
truc este sa incuiati bucataria dupa o anumita ora, seara. Evident, asta daca
locuiti singure. Nu ii puteti obliga pe cei din jur sa se supuna trucurilor
voastre. Ideea este ca va veti obisnui mai usor sa nu intrati in bucatarie si
deci sa nu mancati dupa o anumita ora.
placere