Unii oameni inca deosebesc cu greu exercitiile
pilates si yoga. Ambele presupun activitati fizice cu impact redus, punand
accentul pe forta, echilibru si concentrare, dar care este diferenta intre cele
doua tipuri?
Pilates
Exercitiile pilates au fost inventate de catre Joseph
Pilates la inceputul secolului 20. Scopul lor era de a imbunatati programul de
reabilitare pentru veteranii de razboi. Exercitiile pilates pot fi folosite si
ca metoda de tratament a ranilor, prin intarirea, intinderea si stabilizarea
muschilor cheie.
Metoda pilates foloseste mintea spre a controla
muschii. Programul se concentreaza asupra principalilor muschi
posturali care ajuta la mentinerea echilibrului organismului si sunt esentiali
in sustinerea coloanei vertebrale. In particular, exercitiile Pilates va invata
sa va constientizati respiratia si sa va indreptati coloana vertebrala, avand ca
scop fortificarea muschilor profunzi ai torsoului.
Yoga
Pe de alta parte, yoga este definita ca o disciplina a
ascetismului si a meditatiei, despre care se crede ca duce la experiente
spirituale si la intelegerea profunda a secretelor firii. In zilele noastre,
oamenii fac yoga pentru a avea o postura buna (folosind asanele) si pentru a
dezvolta flexibilitatea corpului. Yoga a devenit un tip popular de exercitii
deoarece combina meditatia pentru a reduce stresul si exercitiile cu impact
redus, ca strechingul si concentrarea.
Ce avantaje au?
Aceste exercitii nu au ca scop arderea caloriilor, dar
daca practicati pilates sau yoga in mod regulat, veti avea de castigat din
punctul de vedere al imbunatatirii posturii si a fortificarii
muschilor.
Unele dintre beneficiile exercitiilor
pilates sunt imbunatatirea puterii si tonusului muschilor, cresterea
flexibilitatii si a puterii, postura imbunatatita, prevenirea ranirilor,
concentrare mai buna, o mai buna adaptare la stres si relaxare.
Printre avantajele exercitiilor yoga
sunt puterea mai mare a posturii, mai multa flexibilitate a corpului, oboseala
redusa, mai putine dureri, puterea mai mare de concentrare, capacitatea de a
face fata stresului.
Deci cele doua tipuri de exercitii sunt destul de
similare. Iar daca sunteti prea obosita ca sa mai faceti exercitiile de aerobic
cu impact fizic ridicat, exercitiile pilates si yoga sunt alegeri bune pentru
gimnastica zilnica.
Va recomandam sa mai cititi si:
Cure de sanatate
detoxifiere?
calde
sanatosi
detoxificare completa
saunei
zile
cancerului la san
femei
acupunctura si cum ne poate ajuta?
terapeutica?
primavara
usturoi
Ganoterapia?
cu varza
fericiti
pentru sanatate
varza?
riscul de cancer
5 diete recomandate
de Supereva.ro
- Dieta Sonoma
- Dieta South Beach
- Dieta Daneza
- Dieta Montignac – principii de
baza
- Dieta cu sirop de artar si
lamaie
sustinem