1. Evitati zaharul si dulciurile daca vreti sa
mai aratati supla in costmul de baie, sa amanati aparitia ridurilor si
imbatranirea accelerata.
Zaharul si carbohidratii cu continut glicemic ridicat, precum painea,
pastele, cerealele rafinate, prajiturile cu orez, cipsurile, covrigeii,
deserturile, sucurile, bauturile acidulate si asa mai departe, provoaca o
crestere rapida a nivelului zaharului din sange, ce duce la accelerarea
arderilor, accelerand astfel si procesul de imbatranire, care se vede mai intai
la nivelul pielii.
Iata de ce. Cand aceste alimente se transforma rapid in zahar in sange, pot
incepe glicarea proteinelor din tesuturile noastre (legarea incrucisata a
proteinelor si a zaharurilor pentru a forma structuri nefunctionale – adica
nefolositoare – in organism), echivalenta cu procesul care face alimentele sa se
decoloreze si sa se intareasca in timpul depozitarii. Moleculele de zahar se
ataseaza la fibrele de colagen, care la randul lor se leaga de moleculele de
colagen invecinate, ducand la pierderea elasticitatii pielii si la formarea
ridurilor profunde. In plus, aceste alimente genereaza o reactie insulinica ce
ne face sa depozitam grasimile, in loc sa le ardem.
2. Apa este pretioasa.
Nu uitati sa va mentineti hidratarea band suficienta apa – 8 pana la 10
pahare pe zi. Apa mentine pielea ferma si ajuta la eliminarea toxinelor si a
reziduurilor produse in celule. Consumul de apa se afla la baza procesului de
pierdere in greutate.
3. Incercati sa nu va coaceti in
soare.
Ar trebui sa stati la soare timp de cel putin 15 minute in fiecare zi, in
timpul unei plimbari sprintene sau bucurandu-va de alte activitati, dar asta nu
inseamna sa va coaceti in soare. Melanocitele incep sa se arda cand va apropiati
de 40 de ani, iar pielii ii este mai greu sa lupte impotriva efectelor nocive
ale soarelui, ceea ce poate duce la o pigmentatie neuniforma. Cautati creme cu
factor de protectie solara care va feresc de arsuri si aveti grija sa curatati
pielea cu grija cand reveniti inauntru, la umbra.
4. Fiti atenta la modificarile pielii. In timpul
lunilor de vara, o parte mai mare a pielii este expusa luminii directe a
soarelui.
Avand atat de multa piele descoperita in lunile de vara, este mai usor sa
observati orice alunite neobisnuite sau schimbari ale pielii. Mergeti imediat la
medic in cazul in care observati orice schimbari neobisnuite ale pielii sau daca
in familia dumneavoastra au mai existat cazuri de cancer.
5. Folositi alfa-hidroxi-acizii si exfolierea
blanda pentru a mentine aspectul proaspat si tanar al pielii.
Evitati sapunurile aspre. Folositi in schimb solutiile bande, cu proprietati
anti-inflamatoare. Conceptul important pe care trebuie sa-l retineti este sa
tratati pielea cu blandete si sa nu exagerati. Tratamentele de exfoliere prea
dure sau puternice vor crea o reactie inflamatorie la nivelul pielii, ducand la
inrosire si iritare.
6. Capsunile sunt unul dintre secretele
frumusetii.
Perioada verii este perfecta pentru a va rasfata fara grija cu fructe precum
capsunile si fructele inrudite cu ele – zmeura, coacaze, mure. Incepand cu
capsunile cele rosii din iunie, continuand cu zmeura in iulie, apoi cu afinele
si coacazele in August, va puteti asigura o reintinerire rapida datorita acestor
delicioase fructe care actioneaza contra imbatranirii. Cand este posibil,
cumparati fructe organice.
7. Imbunatatiti tonusul abdomenului, coapselor si
bratelor aplicand pe corp lotiuni tonice cu acid alfa-lipoic avand un nivel
ridicat de DMAE (dimetilaminoetanol).
8. Binefacerile gratarului.
Pentru o experienta delicioasa cu gratarul, somonul salbatic este pestele pe
care vi-l recomandam in primul rand. Are o carne rosie si frageda si mai ales,
cea mai ridicata concentratie de acizi grasi esentiali omega-3, continand si
antioxidanti biologici ca astaxantina. Studiile sugereaza ca astaxantina este de
10 ori mai eficienta ca antioxidant decat alti carotenoizi si de 100 de ori mai
puternica decat vitamina E.
Nu uitati, antioxidantii sunt antiinflamatori naturali, ceea ce inseamna ca o
dieta bogata in acesti nutrienti care lupta contra imbatranirii vor pastra in
timpul verii aspectul catifelat, suplu si tanar al pielii – indiferent de varsta
pe care o aveti.
9. Daca va doriti o piele frumoasa, ganditi-va la
cantalupi (pepeni galbeni).
Indiferent de forma sub care le consumati, aceste fructe dulci, sanatoase si
delicioase sunt bogate in vitamine si antioxidanti si ofera pielii o hidratate
unica. Rezultatul? Un ten radios, catifelat si stralucitor.
10. Mentineti frumusetea pielii aplicand o
„super-forma“ de vitamina E numita tocotrienol.
Produsele bogate in tocotrienol dau stralucire parului, ajuta la reducerea
aspectului inrosit si descuamat al pielii cu uscaciune severa si previn ruperea
unghiilor. Cautati in magazinele de cosmetice asemenea produse. Aceste produse
unice vor readuce aspectul radios si matasos pe fata si corpul arse de
caldura.
placere