Popularitatea acestei diete pline de succes care dureaza 90 de zile se
datoreaza probabil faptului ca functioneaza intr-adevar, ca este usor de urmat
si este delicata cu stomacul. Ea asigura o dieta echilibrata, bogata in vitamine
si fibre, gratie cantitatii mari de fructe si legume.
Se spune ca dieta de 90 de zile a fost conceputa de un medic sportiv
american. Ea nu este periculoasa, fiind chiar recomandata de multi
terapeuti naturisti. Dieta de 90 de zile garanteaza o pierdere in greutate de
15-20 kg (pentru cei supraponderali), precum si reducerea tensiunii. In afara
scaderii greutatii, dieta modifica metabolismul, astfel incat kilogramele
pierdute sa nu revina. Daca doriti sa pierdeti mai putine kilograme, puteti
inceta dieta mai devreme, insa nu veti beneficia si de schimbarea
metabolica.
Esenta dietei este diferentierea.
Asta inseamna ca stomacul primeste numai un tip de mancare odata, pe care il
poate digera usor. Este esential sa respectati ordinea dietelor zilnice. Dieta
incepe cu ziua proteinelor, urmata de ziua legumelor, a carbohidratilor si a
fructelor. Apoi aceste zile sunt repetate, incepand mereu cu ziua proteinelor,
timp de 90 de zile. O data pe luna este necesar sa aveti o zi numai cu apa, dupa
ziua fructelor si inainte de ziua proteinelor. Puteti bea oricat ceai si oricata
cafea fara zahar.
MICUL DEJUN
este acelasi in fiecare zi: fructe, poate suc
natural de fructe neindulcit. Puteti manca fructe toata ziua, mai putin cu o ora
inainte de pranz.
Ziua 1. PROTEINELE
Pranzul: Carne fiarta sau gratar, peste, oua, branza si
iaurt sau branza de vaci (maxim 200 g). Carnea poate fi insotita de orice
cantitate de salata proaspata. Puteti manca o felie de paine, desi este mai bine
sa nu adaugati paine. De asemenea, puteti consuma 200 ml de supa fara taitei,
dupa masa, dar din nou, este mai bine fara supa. Laptele si branza sunt permise
numai in aceasta zi.
Cina: La fel ca pranzul, fara supa, fara paine si in
cantitati mai mici.
Ziua 2. ZIUA LEGUMELOR
Pranzul: Orice fel de legume fierte sau la gratar (fasole,
mazare, fasole verde, porumb, linte, morcovi, cartofi etc.). Orezul poate fi
mancat de asemenea in aceasta zi, totul asezonat cu sare, ketchup si rosii
coapte. Acestea pot fi insotite de orice cantitate de salata proaspata, precum
si de o felie de paine, desi este mai bine sa nu le adaugati.
Cina: Orice fel de legume fierte, inabusite sau pe gratar,
si salata cu alte cuvinte la fel ca la pranz, insa in cantitati mai mici si
fara paine.
Ziua 3. ZIUA CARBOHIDRATILOR
Pranzul: Paste fierte sau pizza, sau orice fel de paste
gustoase in aceeasi cantitate precum o pizza. Pentru gust puteti adauga suc de
rosii sau un mic supliment de legume.
Cina: 2 feliute de chec sau paine dulce, ori 3 linguri de
inghetata si 4 bucati de ciocolata amara. (Daca nu aveti pofta de ceva de dulce,
puteti opta pentru un produs de patiserie).
Ziua 4. ZIUA FRUCTELOR
Pranzul: Cantitati nelimitate de fructe, de orice fel le
fiecare doua ore. Puteti manca si salate de fructe.
Cina: La fel ca mai sus.
Lucuri de stiut despre dieta de 90 de
zile
Atunci cand terminati dieta, puteti manca normal, cu exceptia faptului ca
timp de alte 90 de zile trebuie sa consumati numai fructe la micul dejun.
Dieta poate parea complicata, insa nu este deloc
asa! Este important sa nu sariti vreo parte a dietei, deoerece
fiecare tip de alimente are propria functie si corpul are absoluta nevoie de el.
De obicei nu mancam fructe la micul dejun, insa corpul va digera mai intai
continutul de zahar ce hraneste sistemul nervos.
Cei care au tensiunea ridicata vor putea inceta sa ia medicamentele dupa
cateva saptamani, desigur cu acordul prealabil al medicului.
In timpul dietei este esential sa beti multe lichide (in principal apa si
ceaiuri de plante). Doza mai mare de lichide va va oferi sanse de a curata
corpul de reziduurile nedigerate.
Numarul kilogramelor pe care le veti pierde depinde de cate kilograme aveati
in plus la inceputul dietei. Asta inseamna ca cei care aveau un surplus mai mare
vor pierde mai rapid kilogramele.
Va recomandam sa mai cititi
si:
Frumusetea: sfaturi si
trucuri
tinere!
rece
longevitatii
sanatos
sanatate
starurile
perfect