Cum sa invingeti indispozitiile

Dupa cum bine
stiti, femeile – in special mamele – tind sa empatizeze cu cei din jurul
nostru. Este o trasatura minunata, la indemana, atunci cand, de
exemplu,
copilul este suparat sau sotul vine nemultumit de la locul de
munca. Dumneavoastra ascultati, va
aratati preocuparea si va dati silinta sa le ridicati
moralul.

Doar ca sensibilitatea pe care o manifestati pentru altii
va face mai sensibila la formele negative, cum ar fi un coleg de munca mai
temperamental sau remarca nepoliticoasa a unui strain, explica Barbara Holstein,
psiholog in Long Branch, New Jersey, si autor al cartii The Truth: I m a Girl,
I m Smart, and I Know Everything!

Deci, atunci
cand indispozitia cuiva va influenteaza, o unda de negativitate se creaza, care
in curand, va va afecta si copiii.

“In timp ce probabil nu veti fi capabila sa controlati
situatiile care apar, de dumneavoastra depinde cum reactionati”, spune dr.
Holstein. Concentrandu-va pe actiunile dvs. este una dintre cele mai bune
modalitati de a va apara in fata unei indispozitii.

Pentru a ramane fericita si pentru a pastra o
atitudine pozitiva, puneti in practica aceste trucuri:

1. Coplesiti-i cu
bunatatea
Amintiti-va cum ii invatati pe copiii dvs. sa
spuna ceva frumos, sau sa nu spuna nimic. E timpul sa puneti si dvs. in aplicare
acest concept. In loc sa fiti tacuta, data viitoare faceti complimente.
Complimentati tunsoarea sefului, apreciati straduinta unei mame din comitetul de
parinti. Un comentariu amabil actioneaza ca un scut si ajuta mai mult decat
tacerea. Ba char poate avea acelasi efect si asupra celeilalte
persoane.

2. Reactionati invers
decat simtiti
E usor sa stati si sa fierbeti atunci cand un
sofer v-a taiat calea pe autostrada. O alternativa fericita la aceasta atitudine
ar fi sa faceti ceea ce ati fi dorit sa faca soferul respectiv, ne sfatuieste Dr
Holstein. De exemplu, oferiti masinii urmatoare suficient spatiu si faceti-i si
un semn prietenos cu mana. Cercetarile arata ca o fapta buna facuta altora
va poate ridica starea de spirit mai mult decat una pe care ati facut-o pentru
dumneavoastra, spune dr. Holstein. Apoi, va veti simti mai bine (si veti avea o
parere mai buna despre dvs.), pentru ca ati luat decizia
potrivita.

3. Mimati pana reusiti

Cand sunteti irascibila, ultimul lucru pe
care ati dori sa-l faceti este sa zambiti. Dar zambetul poate sa va ajute la
consolidarea unei infatisari fericite. Cand ne prefacem fericiti, celelalte
ganduri neplacute sunt eliminate deoarece noi nu ne putem concentra asupra mai
multor lucruri in acelasi timp, explica Dr. Holstein. De fapt, cercetarile
facute de Paul Ekman, Ph.D., psiholog care studiaza expresiile faciale si autor
al Revealing Emotions, arata ca, de fapt, zambetul activeaza regiunea
fericirii din creier si va poate ajuta sa percepeti lucrurile intr-o lumina mai
buna.

4. Sariti peste stirile
de dimineata
Sensibilitatea dvs. pentru altii se limiteaza la
cei din jurul dvs. Chiar si cititul stirilor deprimante va poate demoraliza.
Solutia: daca aveti un ritual al stirilor de dimineata, inlocuiti-l cu o
activitate tonica, cum ar fi un film relaxant, plimbatul catelului sau cititi-le
copiilor. Puteti sa fiti deasemenea la curent cu stirile – dar asteptati pana
dupa amiaza, cand sunteti mai putin sensibil la stirile negative, recomanda dr.
Holstein.

5.
Gradinariti
Gradinaritul poate fi o modalitate teribila de a
preveni si chiar de a scapa de indispozitii. Studiile arata ca, facand exercitii
fizice singura va ajuta sa dezvoltati sentimentele de fericire si bunastare, dar
este demonstrat ca si lucrul in gradina consolideaza pozitivitatea, spune dr.
Holstein. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Bristol au descoperit ca,
contactul cu microorganismele din sol stimuleaza productia de serotonina,
substanta chimica din creier care produce sentimentele de fericire. Deci,
renuntati la manusi si murdariti-va pe maini !

6. Priviti jumatatea
plina a paharului
In aproape toate familiile, sau in cercul
de prieteni, intotdeauna veti gasi o persoana pesimista. Pentru a evita sa va
demoralizeze, insusiti-va punctul ei de vedere apoi, oferiti-i o alternativa
mult mai pozitiva. De exemplu, daca un prieten se plange de serviciu incet la un
restaurant, fiti de acord ca ar putea fi mai rapid, dar totodata mentionati ca
puteti folosi timpul de asteptare pentru a povesti mai multe. Fortandu-va sa
priviti partea plina a paharului, va impiedica sa va concentrati asupra
aspectelor negative ale oricarei situatii. Cine stie, s-ar putea sa va
influentati prietenii sa fie mai optimisti.

8. Priviti lucrurile in
perspectiva
Atunci cand viata va ofera cate o surpriza
neplacuta, cum ar fi probleme financiare sau de sanatate, priviti intregul
tablou si lucrurile in perspectiva. Cand gandurile negre se instaleaza, faceti
un efort si ganditi rational despre situatia in care sunteti. Intrebati-va daca
amanarea vacantei anuale ii va speria cu adevarat pe copiii? Nu, dimpotriva, e
posibil ca acestia sa fie chiar usurati! Daca eforturile dvs. nu dau rezultate,
sunati un prieten impartial . ( Prietenii apropiati pot fi subiectivi). Rugati-o
sa va aminteasca cum stau lucrurile, recomanda dr. Holstein.

Cel mai important lucru de retinut este faptul ca este
posibil sa aveti o stare de spirit pozitiva indiferent de ce anume va ofera
viata. Aveti un motiv pentru care sa zambiti !

Forumuri recomandate la
Supereva

Super Sanatate
>>