Alimente miraculoase pentru depresie

Gasirea
unui tratament adecvat pentru depresie nu este de multe ori simplu.
Multi oameni gasesc etichetele si termenii utilizati de catre psihologi si
psihiatri confuze. Consumul de
alimente corecte poate ajuta la contracararea depresiei, in anumite
cazuri.

Depresia, de multe ori, dar nu intotdeauna, este legata
de scaderea tensiunii arteriale, de zaharul din sange, functiile scazute ale
tiroidei si / sau functia scazuta a glandei suprarenale. Pacientii depresivi
care tanjesc dupa alimente precum branza, ciocolata, pot fi lipsiti de
aminoacidul tirozina. Tirozina se spune ca normalizeaza tensiunea arteriala,
stimuleaza tiroida si contribuie la stabilizarea zaharului din sange prin
sprijinul suprarenal.

Produsele alimentare care contin tirozina
includ: lucerna, migdale, mere, sparanghel, avocado, banane, sfecla,
morcov, branza, cirese, pui, ciocolata, branza de vaci, castravete, ou,
smochine, peste, praz, salata verde, lapte, patrunjel, alune, carne de pasare,
spanac, capsuni, macris, pepene verde, iaurt.

Un alt aminoacid, triptofanul, este important in
reducerea depresiei. Triptofanul este precursorul serotoninei, care
este un neurotransmitator necesar ce poate ridica anumite tipuri de depresie.
Sursele alimentare care contin triptofan includ peste, carne de pasare, carne de
vita organica, oua, broccoli, andive, fenicul, cartofi dulci, morcovi, orz,
secara, ovaz, orez, hummus, linte, alune, arahide, seminte de susan si seminte
de floarea-soarelui.

Imbunatatirea functiilor
suprarenale

Unele dintre semnele de insuficienta suprarenala includ
incapacitatea de concentrare, oboseala excesiva, nervozitate si iritabilitate,
depresie si / sau intoleranta la stres.

Glandele suprarenale sunt, uneori, ajutate de
suplimentele orale de vitamina B5. Vitamina C joaca un rol important in
mentinerea integritatii suprarenale.

Alimentele bogate in vitamina B5 sunt:
carnea de vita, oua, eglefin, somon, sardine, macrou, homar, ciuperci, alune,
ananas si pepene verde.

Alimentele bogate in vitamina C includ:
lucerna, banane, fructe de padure, nuci de Brazilia, varza, conopida, citrice,
cartofi dulci, spanac, legume cu frunze.

Plante, cum ar fi floarea soarelui, patrunjelul, algele
si salvia ajuta, de asemenea, la functiile suprarenale. Un aport zilnic de
seminte de susan si usturoi poate fi, la fel, benefic.

Oricine sufera de depresie severa nu ar trebui sa
incerce auto-medicatia, si ar trebui sa veda un medic specialist pentru
sfaturi referitoare la conditia specifica lui/ei.

Forumuri recomandate la
Supereva

Super Sanatate
>>